戒糖降雄1年，皮肤嫩到能反光

苹果后置直出的秘诀，不是妆容，是皮肤！ 自打把皮肤养好后，出片真的是任性啊🥳 一年前还是不化妆没法出门的黄脸小妹，毛孔大的离谱，出门两小时就油乎乎，法令纹卡出两条线… 现在素颜po图也会被夸皮肤干净、轮廓清晰 说实话，这1年多没花钱动脸，纯靠吃出来的好状态 —— 说说我的具体做法： 🎈戒糖饮食打前阵 🔹土豆循环法： 升糖指数也低，控制量做主食不容易脂肪堆积 🔹甜食替换： 奶茶→冷泡绿茶+柠檬片 肥宅水→冰美式+燕麦奶 果汁→气泡水+莓果捣碎 🔹碳水后置： 先吃菜后吃肉最后碳水遵循211法，五点后不吃碳水 饭后自制抗糖饮：玫瑰+黄芪+茯苓 脸黄冲 · 🎈降雄做深度净化 🔹拒绝乳制品：牛奶少喝，喝无糖豆浆（天然异黄酮，早餐搭子）、番茄汁、羽衣甘蓝代替 🔹净身饮食：吃原型食物和抗氧食物（抹茶、莓果、姜黄粉） 🔹降雄茶：无花果+黑豆+黑枸杞+黑桑葚+亚麻籽煮水 🔹补充omega-3： 很多人爆痘出油、暗沉黄气、掉发、姨妈出走，都是雄激素偏高惹的祸！而鱼油里的omega-3能平衡促炎因子 · 有时力脂肪酸 我比较看中的是它4:3的黄金ED比例，很适配我熬夜长豆脸黄，还是99.1%的纯度，杂油少吸收好，每天两粒补充1800mg把营养充盈身体各方面 ↓吃完的变化： 皮肤的状态感觉回到了18岁，换季的时候，也不用担心干燥起皮，而且脸色也不像从前那么蜡黄，有时候洗把脸就可以素颜出门了！头发的发量也逐渐回归，摸起来的质感也比之前要柔顺！ · 🎈习惯做加持 🔹护肤：早上娃哈哈湿敷+ABC防晒，晚上油敷刮痧 🔹护发：勤梳头，椰子油 🔹不熬夜：熬夜易雄高，每天至少睡够8h #戒糖[话题]##有时力脂肪酸[话题]##女性保养[话题]##变美[话题]##体态[话题]#