戒糖＋亢炎1年，成功get好皮肤

之前很多姐妹们都问我为什么皮肤看起来这么好，一点痘也不长，都问我是怎么护肤的，那今天就给大家分享一下我是怎么做的！！ 先说我一下我之前的情况！！ 之前也不注意皮肤问题，经常反复长痘，脸上一块一块的，也是一波未平一波又起，情绪也跟着脸上的变化起伏，特别抗拒跟别人拍照，脸上也酷酷冒油，整个人看起来邋里邋遢的，后面做功课开始戒糖＋亢炎，整个人都更舒服更耐看！！ - 具体做法： Top1：戒糖排浊 ✨戒糖：不喝奶茶，饮料可以替换成鲜榨果蔬汁/蓝莓奶昔 ✨戒碳：可以选择燕麦，土豆（饱腹感强热量低可替换主食） ✨碳水后置：先吃菜后吃肉最后碳水，遵循211法，五点后不吃碳水 - Top2：内服亢炎 熬夜，吃垃圾食品→氧化应激→体内促火因子骤增，脸垮凹陷，红红敏敏都会找上门，鱼油进入身体就像一个大型净化器，从源头让皮肤和身体保持稳定 原因如下： ❶鱼油里的omega-3，是能平衡促炎的omega-6，还能帮我支撑脆弱的皮肤角质层。 ❷omega-3不像维生素，吃水果就能补到位，只存在于三文鱼，马鲛鱼这些深海鱼里。 ✨我吃的：有时力脂肪酸 EPA:DHA=4:3的黄金配比，完全贴合人体吸收规律，每天两粒补充1800mg的omega-3，一边扑灭体内火气，另一边把营养补充到皮肤头发各方面~ 皮肤上位后：脸上干净没瑕疵，肤色是透亮的，不化妆也能大方出镜，整张脸好像有一张弹力网在收紧，下颌线流畅似刀削，摆脱下巴连到脖子的土气感，朋友都说我越来越有明星脸内味儿~ - Top3：习惯闭环 ✨二八湿敷：2天一次每次敷10分钟左右（用绿茶水，金银花茶湿敷） ✨充足睡眠：睡不好易脸色蜡黄，每天至少睡8h #女性保养[话题]# #痘痘[话题]# #鱼油[话题]# #好皮肤[话题]# #有时力脂肪酸[话题]#