瑜伽女孩|空腹挨饿2年，少女感是我应得的

颜值不用太正，气质才是经典 出门还能被叫“小姐姐”，说实话还是很开心的，近几年开始把时间和金钱投资在自己身上，不少朋友夸我皮肤细腻紧致，比以前还漂亮有气质，纷纷向我请教保养 我的方法其实很简单：空腹挨饿+内服 - 💕TOP1：饮食要节制 ①轻断食（16+8） 每天16小时空腹自噬废旧，可以喝无热量或热量低的水，茶，黑咖啡 ②每天两顿饭 早9点：玉米/红薯+水煮蛋+水油焖菜，五谷养人 晚5点：橄榄油烹饪，蔬菜，蛋白质，碳水=2：1：1 ③港式养生汤 苹果山楂茶（苹果+山楂+陈皮）刮油提亮 玫瑰桑葚饮（玫瑰+桑葚+枸杞）姨妈后喝 - 💕TOP2：内服是根本 炎症因子会破坏皮肤屏障功能，养出好皮肤需多维度管理，其中抗炎是重要环节之一，Omega6经代谢会生成炎症因子，而omega3通过代谢酶和生成特异性促消退介质，具有抗炎活性，用鱼油补充人体无法合成的omega3就是很适合的抗炎方法。 💎虽然日常也可以通过三文鱼等深海鱼类补充，但是钱包真的遭不住，就换成能补足高浓度omega3的鱼油补充了，性价比更高也更高效！ 💎有时力脂肪酸，是我一直在吃的，纯度高达99.1%的omega-3实打实的补进身体里，一方面辅助延长端粒，延缓自由基的侵害，另一方面辅助清理血液废料，把营养补充到皮肤，头发，眼脑等，身体各个部位都在被滋养～ 💎坚持下来能感受到皮肤状态平稳变好，脸蛋干干净净，头发摸起来都顺滑了很多，姨妈也正常了，偶尔熬夜后第二天也很少会长痘痘，皮肤状态很稳定 - 💕TOP3：运动是加持 平常上班可能没有固定时间段去运动，所以我把每天运动放在生活中的每一小部分。 ①20分钟能到的路程就选择走路 ②每周固定时间找同事打羽毛球 ③上厕所的时候多走一圈，避免久坐 #女性保养[话题]##护肤[话题]##抗炎[话题]##瑜伽女孩[话题]# #瑜伽裤穿搭[话题]# #瑜伽裤[话题]# #运动女孩[话题]# #瑜伽日常[话题]# 脂肪酸#内服[话题]# #我的身材很曼妙健身版[话题]#