关注女性青春期健康：科学认识发育关键期与养护要点

红网时刻新闻1月16日讯

（通讯员 唐兵）青春期是女孩从儿童期向成年期过渡的关键阶段，年龄范围大致在10～18岁。此阶段身体会经历一系列剧烈的生理与内分泌变化，这些变化均属于正常发育过程。近日，湖南省直中医医院医生针对青春期女性健康话题进行了专业解读，帮助家长和女孩们科学认识这一特殊成长期。

生殖系统发育：核心的成长蜕变

进入青春期后，下丘脑-垂体-卵巢轴逐渐激活，卵巢开始分泌雌激素、孕激素，促使子宫体增大、子宫内膜增厚，为月经来潮奠定基础。

月经初潮是青春期的重要里程碑。我国女孩月经初潮年龄多在12～16岁，受遗传、营养、地域等因素影响，个体差异较大。10岁前或18岁后初潮需警惕异常。初潮后的1～2年内，由于卵巢功能尚未完全稳定，月经周期不规律、经量时多时少属常见现象。但若出现经量过多导致贫血、经期超过7天或痛经严重影响生活，应及时就医。

第二性征发育通常遵循一定顺序：乳房发育→阴毛生长→腋毛生长→月经初潮，这是一个循序渐进的过程。

骨骼与身高发育：抓住生长黄金期

青春期是骨骼生长的冲刺阶段。女孩的身高增长高峰通常在月经初潮前1～2年，初潮后生长速度会明显减慢。建议每日保证足量钙和维生素D摄入，多食用乳制品、豆制品、深绿色蔬菜，适当晒太阳，并每周坚持进行跳绳、跑步等负重运动，以促进骨骼健康发育。

常见健康问题的科学应对

痛经可通过热敷腹部、饮用温热的红糖水缓解，严重时需在医生指导下用药。若痛经逐渐加重或伴随月经异常，应及时检查。

痤疮作为激素波动引发的常见皮肤问题，应注意避免挤压，保持饮食清淡、作息规律，必要时在专业指导下进行治疗。

青春期健康防护要点

日常生理卫生方面，建议每日用温水清洗外阴，避免使用洗液；内裤单独清洗并在阳光下晾晒；经期注意及时更换卫生用品，并避免盆浴、游泳。

定期体检有助于及时关注发育状况，建议每年进行一次包括身高体重、血常规等项目的检查。

青春期是女性身心发展的重要时期，科学的认知与合理的保健对健康成长具有重要意义。