女性头发细软、稀薄，掉发严重多气血不足，三招补气血养出好头发

中医常说“发为血之余”，头发生长就跟庄稼浇水施肥一个道理，全靠气血滋养。可要是心脾虚弱了，身体里气血的“生产车间”就跟不上节奏，就算能生成一点气血，也没法顺利送到高高的头顶。

毛囊长期“吃不饱”、营养跟不上，头发自然留不住，就算勉强长出来，也是稀疏细软的样子，稍微一碰就掉。

有这种情况的女生，通常还会伴随

面色苍白、眼睛干涩没神，晚上睡不着、就算睡着了也多梦易醒，平时总觉得腰膝酸软，记忆力也大不如前。

前阵子就有个

二十多岁的女生

来看头发，

原本浓密的头发变得越来越稀，新长出来的头发更是又细又软，整个人看起来没什么精神

。

她自己也说，脸色一直没什么血色，晚上翻来覆去难入睡，还爱做梦，腰也总发酸，记东西越来越费劲。

我让她伸舌头看看，舌质偏白、舌苔也少，摸脉的时候能感觉到脉象细弱。

再细问才知道，

她是学生，学业压力特别大，平时吃饭没个准点，忙起来就凑活一顿，还经常熬夜赶作业、复习。

结合这些症状，就能判断她这是心脾虚弱、气血不足，头皮和头发都没得到足够滋养，才会掉发、发质变差。

针对她的情况，我给她开了方子，主要用熟地黄、山茱萸、枸杞子、何首乌、当归这些药材，核心是滋补肝肾、养血生发。考虑到她学业繁忙，没时间天天煎药，特意做成了丸剂，每天吃两次，温水送服就行，特别方便。

患者按方调理，

半个月后复诊，睡眠变好了，腰膝酸软的感觉轻了很多，最明显的是洗头时掉的头发少了一大半。

两个月后再见到她，整个人精神状态完全不一样了，原本稀疏的头发肉眼可见变密了些，还能看到一层细细软软的新发冒了出来。

之后她又坚持调理了五个多月，新长的头发慢慢变粗、变黑，整体发量不再稀疏，到现在也没再出现严重掉发的情况。

其实对女生来说，头发的状态就是气血的“晴雨表”。

想要改善细软稀疏、掉发问题，关键还是把气血补够、让气血能顺畅滋养到头皮。

分享三个实用小妙招，帮你慢慢养出好头发：

第一，饮食养气血，别凑活吃饭。

多吃点红枣、桂圆、山药、当归这些温和补气血的食材，日常三餐规律些，少吃生冷、油腻的食物，减轻脾胃负担，让身体能顺利把食物转化成气血。

第二，少熬夜、养心神。

熬夜最伤气血，尽量做到11点前入睡，保证充足睡眠，让身体有时间修复、生成气血。平时也别过度焦虑，压力大的时候多放松，避免思虑太多伤脾耗气血。

第三，适度按摩头皮。

每天用指腹轻轻按摩头皮，从发际线推到后脑勺，每次5-10分钟，能促进头皮血液循环，帮助气血更好地到达毛囊，给头发“供能”。

气血养足了，毛囊“吃饱喝足”，头发自然会慢慢变得浓密、强韧，细软掉发的问题也会慢慢改善。

最后要提醒大家中医调理脱发，

讲究辨证论治，一人一方，

同样是头发细软脱发，背后的成因却可能天差地别。

很多人看到别人调理有效，就盲目照搬方子自己试，殊不知这样不仅大概率没用，

还可能延误调理时机，甚至因不对症加重毛囊损伤，让脱发问题更难逆转。