女性150~165cm标准体重表，你达标了吗

好多女生天天盯着体重秤较劲 数字涨二两就焦虑 掉一斤就开心半天 却不知道自己这个身高到底多少斤才真健康 今天整理的这份体重表 按身高精准划分 还分了年龄段 不用再瞎猜自己胖不胖

先跟大家说清楚 这个体重表不是随便编的 是按国家卫健委认可的BMI健康标准算的 结合咱们中国女生的体型特点 精准到每1cm身高 体重范围标得明明白白 上下浮动2斤都算正常 不用死卡数字

150cm 健康体重83.2~107.6斤

151cm 健康体重84.2~109斤

152cm 健康体重85.2~110.4斤

153cm 健康体重86.2~111.8斤

154cm 健康体重87.2~113.2斤

155cm 健康体重88~114.6斤

156cm 健康体重89~116斤

157cm 健康体重90~117.4斤

158cm 健康体重91~118.8斤

159cm 健康体重92~120.2斤

160cm 健康体重93.2~121.6斤

161cm 健康体重94.2~123.2斤

162cm 健康体重95.2~124.6斤

163cm 健康体重96.2~126斤

164cm 健康体重97.2~127.4斤

165cm 健康体重98.4~129斤

别光看上面的统一标准 不同年龄段 健康体重要求不一样 年轻姑娘和中年姐姐 不能用一个尺子量 18-30岁代谢旺 体重稍微靠下限也没事 160cm这个年纪98~114斤就很标准 太瘦容易月经不调掉头发

31-49岁代谢慢慢降 体重可以适当往上调点 160cm这个阶段102~118斤都健康 不用硬逼着自己跟小姑娘比瘦 这个年纪胖点是福气 只要不超标就好 50岁以后进入更年期 雌激素下降代谢更慢 160cm保持108~122斤就行 重点是别让腰腹堆太多肉

很多女生都踩一个坑 只看体重数字 不管自己体型怎么样 这真的错得离谱 肌肉密度是脂肪的3倍 同样100斤 肌肉多的女生看起来紧致显瘦 穿衣服好看 脂肪多的女生就会显臃肿 看起来比实际体重沉5斤不止

判断身材好不好 除了体重 还有两个关键指标比体重秤靠谱 第一个是体脂率 咱们女生正常体脂率20%~25% 超过30%就算脂肪超标 哪怕体重在标准范围 体脂高也会显胖还不健康 第二个是腰围 女生腰围超过80cm 就算体重不胖 内脏脂肪也大概率超标 后期容易有代谢问题

还有个超简单的判断方法 腰臀比 腰围除以臀围 结果在0.7~0.8之间 就是线条超好看的健康比例 比如腰围70cm臀围90cm 算下来0.78 刚好在理想范围 穿裙子穿裤子都有型

不用因为体重秤上的数字焦虑 体重只是一个参考 不是评判身材的唯一标准 有的女生体重略超 但体脂低肌肉多 看起来又瘦又有线条 有的女生体重达标 却浑身软塌塌全是脂肪 穿衣服也没型

不用盲目追求越瘦越好 健康才是第一位的 只要体重在对应身高的健康范围 体脂和腰围都达标 不管数字多少 你都是好看的 不用跟别人比 自己舒服健康 比什么都重要

平时别天天称体重 一周称一次就够了 固定早上空腹称 更准 多关注自己穿衣服的感受 以前紧的裤子变松了 上衣腰线出来了 比体重掉几斤更值得开心 这才是真正的变好了

最后提醒一句 不管是想减重还是想塑形 都别靠极端节食 伤身体还容易反弹 三餐吃均衡 多吃蛋白质和蔬菜 每天动一动 哪怕只是走半小时 坚持下来 体重和体型都会往好的方向走 健康的美才最持久