40+女性，保持年轻态，避免中年发福

健身5年＋经常被很多粉丝小姐姐问到如何做到如此大的蜕变？ 明明我也运动、有氧，为什么练不出和你一样的薄肌身材？ 明明我已经吃的很少了为什么体重一直下不去？ 其实我们有没有想过在运动和生活规律饮食均衡的情况下，体重还是蹭蹭上涨，有可能是我们减肥遇到平台期，面临"身体抵抗"～ ✨在我们减重期间体重下降时，会触发身体保护机制，不光会降低基础代谢率，更会激素调节增强食欲，于是，很多人会陷入“减肥越来越难”的困境 这种情况下，可以去三甲医院的减重门诊或者内分泌科进行专业且科学的干预 .首先判断我们是否需要减肥，可以看一下BMI公式 BMI = 体重 (kg) ÷ 身高 (m)² ✨举个栗子🌰身高 1.65m 体重 55kg就是 55 ÷ (1.65×1.65) ≈ 20.2妥妥的正常范围～ 中国成人参考标准👇 ▫＜18.5 偏瘦▫18.5-23.9 正常▫24.0-27.9 超重▫≥28.0 肥胖 超重或出现肥胖症状的情况下，可以去三甲医院的减重门诊或者内分泌科进行专业且科学的干预 计算胰岛素水平以及基础代谢率，查清楚身体抵抗的根源，定期复诊，关注三个方面：营养＋内分泌科＋运动，减肥不是折磨身体的速成公式，而是循序渐进的过程 “减肥不是百米跑，是跑人生马拉松”！健康的变瘦，才是改变的开始[派对R] #体重管理好身体抵抗少[话题]##身体在抵抗[话题]##全民健康素养提升[话题]##体重管理年[话题]##见人不如健身[话题]# #健康年轻态[话题]# #健身[话题]# #健康自信有力量[话题]# #中年女人的生活方式[话题]# #越活越年轻[话题]#