170/50|戒糖＋补胶原1年，美貌已显化

分享的图片都是自己随手拍的，除了多点暗调滤镜，没有过度的磨皮修饰（对自己的皮肤状态还是很满意的😊 说实话，有这样的好皮肤和好状态，离不开戒糖＋补胶原！坚持1年的保养习惯，总结如下↓ - 【戒糖——给皮肤减负】 1.每天三顿饭 早8点：水煮蛋+无糖希腊酸奶+蓝莓，补充蛋白质还能消肿 午12点：鸡胸肉沙拉+藜麦+牛油果，在学校就能搞定 晚6点：三文鱼+西兰花+糙米，营养均衡又不会胖 2.戒糖饮 戒糖真的会变美！以前星巴克不离手，现在改喝黑咖啡+柠檬水，皮肤明显没那么暗沉 3.零食替代法 嘴馋的时候用坚果、圣女果、黑巧克力代替甜食，既解馋又不糖化 - 【补胶原——从根源抗衰老】 ①留学后明显感觉"老得快"，熬夜赶due、饮食不规律，皮肤状态直线下降。🍎肌扁了、皮肤松垮、脸颊凹陷显疲态...后来查资料才知道是25岁后胶原蛋白每年流失1%，加上熬夜和压力，流失更快，皮肤才会松弛显老！ ❲补充胶原蛋白肽是维持皮肤紧致的核心方法，食补的话分子太大根本吸收不了，选水解小分子的胶原蛋白肽才有用！ ②我喝的：#Zammex水解海洋胶原蛋白肽[话题]#，10000mg鱼胶原高含量每天2勺就够，对留学生来说超级方便！而且是0糖0脂配方，还是水解小分子搭配多种氨基酸的构成，方便身体无负担吸收。每天早上空腹冲一杯，晚上睡前再来一杯，无色无味可以加在咖啡里，完全不影响我的早餐晚餐routine~ ↓ 截止到现在为止，喝了1年，真的像开了美貌buff！皮肤从"干瘪暗沉"变成"饱满透亮"，皮肤紧致纹也淡了；侧脸线条终于流畅了，不再是那种垮塌的感觉；最惊喜的是皮肤有弹性，素颜都不慌，整个人看着年轻好多💕 - 【日常习惯——稳住好状态】 早睡：尽量11点前睡，夜间是胶原蛋白合成黄金期 运动：每周3次健身房，深蹲+硬拉保持身材 防晒：365天硬防晒，紫外线会破坏胶原蛋白 护肤：早C晚A+每周2次清洁面膜 #好皮肤[话题]# #Zammex水解海洋胶原蛋白肽[话题]# #Zammex[话题]# #胶原蛋白肽粉[话题]# #留学生日常[话题]# #补胶原[话题]# #变美[话题]# #女性保养[话题]# #素颜[话题]#