不宁腿和腹痛胀气是中国女性的典型困局

我很早就发现，中国女性的缺铁困境极其普遍，育龄期女性的缺铁比例在75%以上（以50ng/ml血清铁蛋白作为下限）。 这带来的是很普遍的不宁腿综合征，但无处安放似乎不只是睡前的腿。多项研究指出，不宁腿患者往往也是肠易激综合征（IBS）的高发群体。 [清单R]肠易激者出现不宁腿的概率几乎是对照组的3倍； [清单R]不宁腿者出现肠易激的概率几乎是对照组的4倍。 [清单R]两者交叠的群体中，背痛恶心乃至失眠抑郁的出现率全部高得离谱。 肠易激综合征的核心症状是腹痛、排便习惯改变和腹胀等等。单纯的缺铁显然不足以背起这么大的锅。那到底是什么原因，让大量女性同时陷入不宁腿和腹痛胀气的双重困局？ 是小肠细菌过度生长（SIBO）。 [清单R]荟萃分析表明，高达78%的IBS者患有SIBO； [清单R]SIBO通过细菌竞争性摄取铁、肠黏膜炎症等显著降低铁吸收。 以至于美国胃肠病学会的《SIBO临床指南》专门指出：“肠易激综合征（IBS）是与SIBO密切相关的最常被评估的疾病之一”“（SIBO者）可能出现维生素B12、维生素D和铁缺乏等营养不足，但多数情况下这些症状较轻微或难以察觉” 于是困扰很多人的问题顿时豁朗开朗： 为什么我爱吃红肉还是缺铁？ 为什么维生素D的补充进度如此缓慢？ 为什么我使用铁剂体感这么难受？ 为什么不宁腿和腹痛胀气如此紧密？ 在解决过度生长的小肠细菌前，铁剂和维生素B12被坏菌摄取用以壮大自身、维生素D因胆汁酸解离难以吸收、过度生长的细菌直接导致了腹痛胀气等看似肠易激综合征的复杂症状。 同时被不宁腿和腹痛胀气困扰的女性，可能会感叹自己时运不济、身弱体虚。但事实上，这不是两个独立症状的巧合叠加，而是一条被长期忽视的病理链条。 在这个困局里挣扎的有很多人，希望SIBO系列的分享可以帮上大家，让吃下去的每一口肉、每一粒补剂，都能真正地属于你自己。 #我在小红书轻养生[话题]# #关系女性健康[话题]# #正视女性困境[话题]# #缺铁[话题]# #不宁腿[话题]# #sibo[话题]# #肠道菌群[话题]#