50岁女性体重多少才合格？对照这个标准，可能你根本不胖！

很多50岁以上的女性朋友，每次站上体重秤都忍不住心里一紧，总觉得秤上的数字多跳一格，就是“胖了”的信号。于是拼命节食、跟风运动，结果体重没降多少，反而把自己搞得疲惫不堪，气色也差了不少。其实人到中年，体重真的不是越轻越好，对照科学标准来看，很多人其实根本不算胖！

过了50岁，女性的身体机能会发生自然变化，新陈代谢变慢，肌肉量悄悄流失，骨骼密度也不如年轻时坚挺。这个阶段如果盲目追求少女时期的体重数字，很容易导致营养不良、骨质疏松，反而给健康埋下隐患。判断体重是否合格，比盯着秤上冰冷数字更靠谱的，是身体质量指数（BMI），这是目前国际公认的衡量人体胖瘦程度与健康状况的核心标准。

BMI的计算方式一点都不复杂，用体重（千克）除以身高（米）的平方就行，公式就是 BMI=体重(kg)÷身高(m)²。按照我国的健康标准，BMI值在18.5~23.9之间，就属于正常范围。这个区间的体重，对于50岁女性来说，就是最贴合身体状况的“合格体重”。

举个简单的例子，一位身高1.55米的50岁女性，正常体重范围在44.1千克到57.3千克之间；身高1.60米的女性，正常体重则在47.4千克到61.2千克之间。算算自己的数值，是不是发现，原来自己一直纠结的体重，其实完全在合格范围内？

除了看BMI，还有一个关键指标不能忽略，那就是腰围。对于50岁女性来说，腰围超过85厘米，就属于中心性肥胖。这种肥胖比全身均匀肥胖更需要重视，因为腹部堆积的脂肪，会大大增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。哪怕你的BMI在正常区间，也别忘了定期量一量腰围。

人到50岁，早已过了用体重数字定义美的年纪。与其天天被秤上的数字绑架，不如多关注身体的感受。规律地散散步、打打太极，三餐吃好荤素搭配，保证充足的睡眠，比什么都重要。偶尔馋了吃块蛋糕，不用有负罪感；体重上下浮动两三斤，也别焦虑不安。

这个年纪的女性，见过了生活的风风雨雨，沉淀下来的从容与淡定，才是最动人的光芒。别再为了那几斤体重折腾自己，健康、开心，才是对自己最好的犒赏。