再不补气血就老了，建议女性：常喝这3汤，一周3次，气血足睡得香

咱们女人这一辈子，就怕气血跟不上——脸色蜡黄没光泽，手脚冰凉暖不热，忙完工作顾家庭，到了晚上还翻来覆去睡不着，整个人看着没精神。其实补气血不用折腾复杂补品，也不用花大价钱，这3道家常汤就管用。做法简单，下班回家炖上，周末备着当加餐都合适，一周喝3次，汤鲜味儿纯，喝着顺口不腻。不管是上班族、宝妈，还是上了年纪的姐姐，不用费心思调理，家常滋味里就把气血补了，慢慢脸色亮堂了，手脚不凉了，晚上也能踏实睡个好觉，这才是咱们女人该有的舒服状态。

1、金蚝干炖墨鱼干

喝着暖乎乎的，鲜味儿醇厚不油腻，补气血的同时还能暖身子，冬天喝着浑身舒坦。平时脸色蜡黄、总觉得累，或者睡不踏实的姐妹，喝这个再合适不过，坚持喝阵子，气色明显亮堂，晚上入睡也容易了。

处理小技巧：提前用温水泡3-4小时，泡的时候放两片姜片，能去掉腥味，泡软后冲洗干净，把杂质冲掉就行。

选购指南：选颜色自然、不发黑发暗的，摸着手感紧实不发黏、不软塌，闻着有自然鲜香，没有怪味的最好，这样炖出来的汤才鲜。

2、豆腐鱼汤

汤鲜味儿纯，清淡不腻，补气血还不添肠胃负担，平时忙得没时间做饭，或者肠胃敏感的姐妹也能放心喝。喝着顺口，气血慢慢补上来，不会觉得虚浮，平时带娃、上班累了，喝一碗浑身都缓过来了，晚上睡得也踏实。

处理小技巧：鱼处理干净后，用厨房纸把表面水分吸干，避免炖的时候浑汤；豆腐提前用温水泡10分钟，能去豆腥味，吃着更嫩。

选购指南：鱼选鲜活的，看着眼睛亮、鳞片完整不脱落，摸着手感紧实；豆腐选摸着紧实、不松散，表面光滑没裂纹的，炖的时候不容易碎。

3、海鱼汤

鲜味儿特别足，喝着暖身又补气血，冬天手脚冰凉的姐妹喝一碗，浑身都热乎了。熬夜加班、或者经期前后喝，能缓过来疲劳劲儿，气血顺了，晚上也能安安稳稳睡个好觉，脸色不会看着那么憔悴。

处理小技巧：海鱼用温水冲洗干净，加少许料酒泡10分钟，就能去掉海腥味；不用复杂处理，保留本身的鲜味就好。

选购指南：选表面干爽、颜色鲜亮的，摸着手感不软塌、不发黏，闻着有自然的海鲜味，没有酸败或刺鼻怪味的，这样的海鱼新鲜，炖出来的汤才地道。

女人补气血，从来不是一朝一夕的事儿，也不用追求贵的、复杂的。这3道汤都是家常食材，菜市场随手能买齐，做法简单，下班炖、周末备都不费时间，一周3次，坚持喝下来就有变化。不用刻意忌口，不用折腾补品，家常汤里的暖滋味，就能把气血补得足足的，脸色亮了、手脚暖了、睡得香了，整个人看着都有精神。今天就安排上，给自己的身体加点“劲儿”，把日子过得舒心又有气色，这才是对自己最好的呵护。