身高145-176cm女性，合适体重范围是多少？附自测表
发布时间：2026-01-28 23:24 浏览量：2
减脂期的姐妹们，你们到底了解自己体重在哪个范围合适吗？
我经常听到很多个子比我高的姐妹说，羡慕我的体重，怎么可以减到像我这样呢。
其实不同身高，骨架不同，合适体重不能一概而论的，并不是减得越低越好，各个身高都有自己合适的范围。
我整理了身高在145cm-176cm区间的女性合适体重自测表，你们可以对照看看～
比如身高160的姐妹，体重在47.4-61.4Kg这个区间都比较合理，想穿衣有型、上镜好看的话，可管理在理想体重51.2kg左右。
话说减下来后，我已经很少秤体重了，几年以来都维持在我自己合适的范围，身体状态也不错。
还有减重空间的姐妹，可以定期测量围度、体脂率变化，有时候体重卡平台期着急的时候，量量围度，照照镜子，没准是有变化的。
别人看你外表，也是看整体感觉，体型好不好，没有谁把体重数字刻在脸上，尤其是小基数的姐妹，练练肌肉，身材紧实材好看更重要哦。
运动瘦vs节食减下来的区别
想起我自己减脂时，前面5-6斤是节食下来的，外形几乎没啥变化，穿衣服感受不出来，别人也看不出来，而且老是容易饿、嘴馋，稍微吃多了点，就容易涨回去。
而后面的体重，是通过营养搭配饮食+合适运动减下来的，我还去健身房加了不少力量训练，即使体重下降得慢些，但朋友闺蜜都说我明显瘦了，状态也好。