女性150~170cm标准体重对照表，看看你是否都达标

是不是每天早上起来第一件事就站体重秤上，数字高一点就心烦意乱，低一点就开心半天？尤其是150到170cm的姐妹，总在纠结自己到底多少斤才是标准，才不算胖？总刷到网红说的体重数，照着减又难受，不减又心里犯嘀咕？今天直接把咱们普通女性的专属体重对照表摆出来，不用再费劲算BMI，不用被网红体重带偏，一边是国家卫健委的健康标准，一边是大众审美里的显瘦体重，直接对号入座就行，看完你大概率会发现，其实你早就达标了。

身高(cm) 健康体重范围(斤) 显瘦体重范围(斤)

150 83~108 38~48

152 86~112 39~49

155 88~115 40~51

158 94~122 42~52

160 96~125 43~53

162 99~128 44~54

165 99~129 46~56

168 107~139 47~57

170 110~143 48~58

体重秤上的数字就是个普通参考，别拿它当圣旨一样较真。身边好多姐妹都有这情况，一样的身高体重，有的看起来瘦巴巴还松松垮垮，穿衣服没型，有的却紧致有型，随便穿件T恤牛仔裤都好看，核心差的就是体脂率。女性正常的体脂率在15%-25%，只要在这个区间，哪怕你的体重靠近健康体重的上限，身材也不会差。就拿160cm的姐妹来说，52kg体脂率22%，比48kg体脂率28%的看起来瘦多了，前者腰腹紧致有线条，后者肉松松垮垮，哪怕体重轻，腰上也容易堆赘肉。

每个人的骨架和身形不一样，体重标准根本不能一刀切。有的姐妹是天生的大骨架，肩宽胯宽，体重稍高一点反而能撑得起衣服，不会显得头重脚轻，要是硬降到显瘦下限，整个人会看起来干干的，没点精气神；小骨架的姐妹稍微轻一点，会更显轻盈，穿修身的衣服也更好看。还有梨形、苹果形的身形区别，梨形姐妹只是腿粗但上半身瘦，不用逼自己降到显瘦体重的下限，不然上半身会显得干瘪没肉；苹果形姐妹不用纠结整体体重，重点把腰腹练紧致了，哪怕体重在标准范围里，视觉上也会瘦一圈，整个人的比例也会更好。

体重一天之内上下浮动3-5斤太正常了，别因为这个乱焦虑。生理期前身体容易水肿，脸和腿都肿肿的，体重涨个几斤是常事；前一天吃了点火锅、卤味这种重口的，又喝了不少水，第二天体重也会涨，这些都不是真的胖了，只是身体的正常反应，过两天就恢复了。看自己的体重到底合不合适，不如看一周的平均值，比单日的数字靠谱多了，不用因为某一天的数字高了，就急着节食不吃东西。

真正的体重达标，从来不是瘦到数字好看，而是身体舒服，穿衣服合身。爬个三楼不气喘吁吁，走路浑身有劲儿，坐一天办公室也不会觉得浑身酸软，这是身体健康的最直观信号；穿牛仔裤不用扣到憋气，穿连衣裙没有明显的赘肉勒出来，坐在椅子上腰腹也不会堆起一圈肉，这就是身形好看的信号。好多姐妹为了追求网红说的“好身材体重”，节食不吃主食，甚至连肉都不敢吃，结果姨妈紊乱、大把脱发、脸色蜡黄，人是瘦了，但是一点美感都没有，反而比原来显老好几岁，完全得不偿失。

其实对于咱们普通女生来说，真的不用刻意追求多瘦，只要体重在健康范围内，稍微注意一下体态就够了。平时走路抬头挺胸收腹，别含胸驼背，整个人的气质立马就提上来了，视觉上也会显高显瘦，比硬逼着自己掉秤管用多了。不用天天盯着体重秤，该吃的饭吃，该喝的水喝，饭后下楼走走路，晚上在家偶尔做做拉伸、练练核心，身材就能保持得不错，整个人也活得轻松，不用被体重数字绑架。

对照完上面的表，你是不是发现自己其实早就达标了？别再把体重秤的数字当成衡量自己好不好看的标准，健康永远比数字重要，气色好、有精神、活得开心的自己，才是最好看的。