40+女性155-168cm标准体重表！别再瞎纠结胖瘦了

人到40+，很多姐妹对体重的执念就没停过，对着体重秤的数字忽喜忽忧，总纠结自己到底多少斤才是标准。其实中年女性的身体代谢、肌肉量和年轻时不同，体重不用卡死硬数字，结合BMI健康范围适配咱们的身体特征，才是最靠谱的参考。今天就整理了155-168cm身高段的40+女性专属标准体重表，清晰明了，再也不用对着体重秤瞎琢磨啦！

40+女性155-168cm标准体重参考表（单位：cm/kg）

身高 健康体重范围 身高 健康体重范围

155 44.4~57.4 162 48.9~63.2

156 45.0~58.2 163 49.5~64.0

157 45.5~58.9 164 50.1~64.9

158 46.1~59.7 165 50.8~65.7

159 46.7~60.5 166 51.4~66.6

160 47.3~61.2 167 52.0~67.4

161 47.9~62.0 168 52.7~68.3

这份体重表以成年人健康BMI值18.5-23.9为核心参考，同时兼顾了40+女性骨骼密度、肌肉量的身体特征，比通用体重标准更贴合咱们的实际情况。

更重要的是，比起冰冷的数字，身体的感受才更重要。如果你的体重稍超这个范围，但体脂率保持在20%-28%，平时走路、活动都轻松无负担，没有腰酸、乏力等不适，那这样的体重就是属于你的“健康体重”，完全不用刻意减重。

40+的美，从来不是靠体重秤上的数字定义的，紧致的体态、健康的状态，远比一味追求纤瘦更重要。别再为几斤的浮动内耗，好好吃饭、适度运动，接纳自己的身体，才是最好的生活状态。