姐妹们：别瞎减肥了，女性155-175身高体重标准，你根本就不胖！

小区楼下的瑜伽垫换了一批又一批，办公室的奶茶从全糖改成无糖再到不喝，体重秤上的数字掉了两斤就窃喜，涨了一斤就焦虑——这是不是很多姐妹的日常？明明镜子里的自己看着匀称，穿衣服也没觉得勒，却总被“以瘦为美”的声音裹挟着，硬逼自己往更轻的体重上凑。

其实真不用这么折腾，咱们普通女性的健康体重，早有科学参考。

155cm的姐妹，体重在44-54kg之间都算标准，不用非得逼自己降到40kg以下，那时候脸颊凹陷、手脚冰凉，反而没了健康的气色；

160cm的姑娘，47-57kg才是合理范围，这个体重区间里，身体代谢稳定，走路带风不费劲；

165cm的姐妹，50-60kg刚刚好，骨架匀称的话，这个体重穿裙子显曲线，穿休闲装显利落；

170cm的女性，53-63kg算健康，不用追求所谓的“模特体重”，骨架大一点的姐妹，这个体重反而更显挺拔；

175cm的姑娘，56-66kg才合适，高挑的身材配上这个体重，健康又有气场。

很多人减肥只盯着体重秤，却忘了体脂率才是关键。有些姐妹体重55kg，体脂率低，肌肉紧致，看着就纤细利落；有些人体重50kg，体脂率高，松松垮垮，反而显臃肿。咱们普通人不用追求明星那样的极致体重，他们的职业需求和普通人的生活状态完全不同，盲目跟风只会伤了身体。

判断自己胖不胖，不如看看腰围——女性腰围不超过80cm就很健康，再看看穿衣服的感受，裤子不勒腰、上衣不紧绷，走路轻盈不气喘，这就是最好的状态。没必要为了多掉两斤，饿到头晕眼花，也不用为了凑数字，硬逼自己做高强度运动到崩溃。

健康的身材从来不是越瘦越好，而是匀称、有活力。适度运动是为了让身体更紧致，吃均衡饮食是为了让身体更舒服。别再被焦虑牵着走，对照着身高体重标准看看，你可能根本就不胖，反而因为盲目减肥，丢了健康的气色和愉悦的心情。不如接纳自己的身材，好好吃饭、适度运动，活出自己的舒展与自信，这才是最美的样子。