女性到更年期，要关注这个问题！（不是骨质疏松）

以前提着菜篮子

爬五层楼都不喘气

但现在爬两层楼就不行了

上下楼梯时膝盖像被“卡住了”

每走一步都隐隐作痛

并且

指关节莫名发僵

有时拧瓶盖都费劲

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别忽视

这可能是

更年期激素变化

“闹的”

更年期 为何会出现关节痛？

更年期关节痛属于更年期综合征的运动系统症状，是由于

卵巢分泌激素水平下降、骨钙流失

引起的运动系统变化。

更年期关节痛的特点

：一般无明显外伤却全身关节酸痛，以指关节肿胀、疼痛和膝踝关节疼痛为主，且活动受限，下蹲及上下楼梯时症状明显。

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❗注意：更年期关节痛易与骨关节炎及类风湿关节炎相混淆。

长期疼痛、身高下降和运动功能受限，

会严重影响患者的生活质量；疼痛和行动不便还会影响患者的精神健康，甚至

会导致抑郁和社交孤立。

如何治疗 更年期关节痛？

1.合理补充钙剂和维生素D

更年期女性可在医生指导下服用钙剂，同时补充维生素D；用药期间需定期监测血钙、血磷的变化，避免发生高钙血症、高磷血症。

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2.科学选择玻璃酸钠

随着年龄的增长，人体关节腔内的润滑液会逐渐丢失，进而发生关节僵硬、疼痛。玻璃酸钠是关节滑液的主要成分，可在医生指导下，采取关节腔内注射玻璃酸钠。

3.适当补充氨基葡萄糖

软骨受损会减弱关节活动的缓冲作用，进而引起关节疼痛。而氨基葡萄糖是构成健康关节软骨的天然组织成分。随着年龄增长，人体内氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，会导致关节软骨不断退化和磨损。

因此，更年期女性可在专业医生的指导下，适当补充氨基葡萄糖。

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如何预防 更年期关节痛？

✅1.适当进行体育锻炼

户外运动有助于维生素D的合成，促进人体对钙的吸收，还能让关节更灵活，提升肌肉协调能力，减少钙质流失，预防骨质疏松。

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✅2.调整饮食结构

适量摄入如乳制品、豆制品等含钙量高的食物，同时搭配食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、蘑菇、鲑鱼等；尽量少喝咖啡和可可类饮料，避免影响钙的吸收。

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更年期关节不适不可怕

科学调理、早干预

才能守护关节健康

安稳度过更年期～

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参考资料：

人民卫生出版社出版《健康度过“人生小插曲”——更年期用药必知》

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本期封面：

来源 | 人卫健康

文编 | 龙玉婷

美编 | 龙玉婷

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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