49+女性，不靠医美不装嫩，靠绕舌头养出骨子里的少女感

我今年实打实49+了，说出来可能很多人不信，不管是出门买菜、和朋友聚会，还是偶尔拍个视频发日常，总有人夸我年轻、有少女感，说根本看不出来我都快50岁了。每次听到这话，我都笑着摆手，其实我从来没装嫩，也没做过任何医美，更没有什么天价护肤品加持，说实话，49岁的我，脸上该有的皱纹、暗沉、松弛下垂，一样都不少，眼角有细纹，嘴角也有法令纹，皮肤也没有年轻人那么透亮紧绷，但我就是能让人一眼觉得“不显老、有活力”。

我个人觉得，年龄从来都不只是一个数字，更不只是外在的外形，真正的年轻态、少女感，从来都不是靠“没皱纹、皮肤白”堆出来的，而是一种由内而外散发的能量，是一个人综合状态的体现——体态、妆容、穿搭、举止，还有最重要的心理状态，再加上我每天都坚持的饶舌头小习惯，这几样加在一起，才让我这个49+的人，依然能拥有属于自己的少女感，不是刻意装出来的稚嫩，而是骨子里透出来的清爽和活力。

很多同龄人，一到40多岁就开始摆烂，觉得“年纪大了，就这样吧”，不打理自己、不运动、不收拾穿搭，说话絮絮叨叨，眼神里没有一点光，慢慢就活成了自己曾经最不想成为的样子，浑身都透着一股沉闷的中年感。我从来没这么想过，我觉得，不管多大年纪，都能活得精致、活得有活力，少女感从来都不是年轻人的专属，49+也能拥有，关键就看你愿不愿意花心思、愿不愿意坚持，我能有现在的状态，全都是一点点慢慢调整、慢慢坚持换来的。

首先说体态，这真的是显年轻的第一关键，比任何妆容都管用。我身边很多同龄人，一走路就勾肩驼背、探头缩颈，腰也挺不直，看起来整个人都垮垮的，就算长得再好看、皮肤再好，也会显老好几岁。我个人觉得，体态好，整个人的精气神就不一样，不管胖瘦，只要站得直、走得稳，就会显得很有活力、很年轻。

我每天都会提醒自己，不管是站着、坐着，还是走路，都要挺直腰板，肩膀打开，不要勾肩驼背，哪怕是做饭、看电视，也会刻意调整自己的姿势，时间长了，就养成习惯了，不用再刻意提醒，也能保持挺拔的体态。除此之外，我还会多运动，不用做什么高强度的运动，毕竟年纪大了，身体扛不住，每天早上起来散散步、拉伸拉伸，晚上吃完饭，也会出去走一圈，偶尔也会跟着视频练一练简单的体态操，不用追求瘦到多少斤，只要能保持健康的体态，让身体灵活一点、紧致一点就好。

还有一点，不可否认，瘦一点的人确实会显得比较年轻，但我也不刻意追求减肥，毕竟49+的身体，太极端减肥伤气血、伤身体，我个人觉得，就算瘦不下来也没关系，只要能保持肌肤紧致、身体有活力，浑身透着一股朝气，就比瘦得干瘪、没精神要显年轻得多，那种由内而外的活力，才是少女感的关键。

然后是饶舌头，这个小习惯，我已经坚持好几年了，每天都雷打不动，从来没间断过，它虽然简单，却是我保持面部状态、提升精气神的小秘诀，和体态搭配在一起，效果更是翻倍。我个人觉得，49+的女人，面部最容易出现松弛、下垂、暗沉的问题，而饶舌头能带动面部的血液循环，缓解面部肌肉的紧绷感，长期坚持下来，脸不容易垮、不容易浮肿，就算有皱纹，也会显得很舒展，不会那么僵硬、显老。

饶舌头的做法特别简单，不用场地、不用工具，闲下来就能做，早上起床洗漱完、晚上看电视、做饭的间隙，我都会顺手做一做。具体就是，先轻轻把舌头伸出来一点，动作一定要轻，不用太用力，避免拉伤，然后顺时针慢慢绕动30圈，绕的时候能感觉到舌尖划过嘴唇内侧和牙龈，绕完顺时针，再逆时针绕30圈，全程也就一两分钟。绕完之后，再用舌头轻轻舔一舔上颚和下颚，每个部位停留5秒，重复3次，最后轻轻闭上嘴，用舌头在口腔里轻轻鼓气，左右各15次，做完之后，会感觉口腔里暖暖的，连带着脸颊都有轻微的发热感，整个人都精神了很多。

我从来没指望饶舌头能让我去掉皱纹、返老还童， but 它胜在坚持，每天花几分钟，就能让面部保持舒展、有精神，不用花一分钱，不用费什么力，比那些昂贵的美容仪、护肤品都实用，这也是我能一直坚持下来的原因，49+的女人，养状态比抗老更重要，而饶舌头，就是最省心、最有效的方式。

接下来是妆容，我个人觉得，49+的女人，妆容千万不要浓妆艳抹，反而会显得很刻意、很老气。很多同龄人，为了遮皱纹、遮暗沉，就涂很厚的粉底、画很重的眼影和口红，结果反而显得很僵硬，一眼就看出是“刻意扮年轻”，特别不自然。

对我们这个年纪来说，妆容的核心就是“干净整洁”，做好基础护肤就够了，不用追求皮肤多白、多精致，只要皮肤状态稳定、不油腻、不卡粉，就很好。每天洗完脸，涂好水乳、面霜，做好保湿和防晒，然后轻轻涂一点腮红，提一提气色，再涂一支适合自己的口红，不用选太艳丽的颜色，豆沙色、奶茶色这种温柔的颜色就很好，既能显气色，又很自然，整个人看起来会很通透、有活力，少女感一下子就出来了。

除了妆容，发型也很重要，很多人觉得，年龄大了，就只能留短发、烫头发、染黑色，觉得这样才“符合年纪”，其实不是这样的。我个人觉得，发型没有年龄限制，49+也能尝试流行的发型和发色，不用一直局限于短发、黑发，偶尔换一换发型、染一个温柔的发色，整个人的气质都会不一样，会显得更年轻、更有活力。还有，年轻人喜欢戴的各种帽子，也是我们显年轻的利器，不管是棒球帽、贝雷帽，还是针织帽，搭配好了，既能修饰脸型，又能增添几分少女感，还能省去打理头发的麻烦，特别省心。

然后是服装搭配，这也是提升少女感的重要一环，不用追求多贵、多时髦，只要搭配得简单、干净、适合自己，就很加分。我个人觉得，49+的女人，服装颜色不宜太过艳丽，也不要搭配得太杂乱，不然会显得很浮夸、很老气，简单的配色、合身的版型，就很好。

鞋子方面，我平时会穿时尚一点的运动鞋，舒服又减龄，偶尔出门聚会、想精致一点，就穿带一点跟的鞋子，不用太高，一两厘米就够了，既能显气质，又不会累脚。穿搭风格也没有限制，可爱型、淑女型、休闲型、暗黑系，我都尝试过，不用被年龄绑架，自己穿得舒服、喜欢就好。

还有三款单品，我衣橱里最多，也是最显年轻、最百搭的，就是牛仔、衬衣和西服。牛仔裤不管搭配T恤、衬衣，都很休闲、很减龄，不会显得老气；衬衣可休闲可精致，搭配牛仔裤就是休闲风，搭配半身裙就是淑女风，不管怎么穿都好看；西服更是万能单品，既能提升气质，又能显得很干练、很年轻，不管是搭配裤子还是裙子，都很有范儿，49+的女人，穿对单品，真的能瞬间减龄好几岁。

再说说行为举止，我个人觉得，少女感并不仅仅局限于外表，更体现在态度、语言和行为上，就算你体态再好、妆容再精致、穿搭再减龄，如果说话絮絮叨叨、举止粗鲁，少女感也会瞬间消失。

我们这个年纪，经历的事情多了，很容易变得絮絮叨叨，不管遇到什么事，都想多说几句，没完没了，其实这样很显老、很沉闷。我平时就提醒自己，说话要慢一点、少一点，能不说就不说，能微笑就微笑，不要絮絮叨叨、没完没了，说话的时候温柔一点、从容一点，举止优雅一点，不慌不忙、不卑不亢，这样不仅显得有气质，还能增添几分少女感，那种温柔、从容的状态，才是最动人的。

最后一点，也是最核心、最重要的一点——心理状态，我觉得，49+的少女感，根源就在心理状态上，只要心态年轻，就算外表有岁月的痕迹，整个人也会透着一股年轻的能量。很多同龄人，之所以显得老气，不是因为外表，而是因为心态，她们给自己设限，总觉得“我都快50岁了，不能这样、不能那样”，太在意别人的眼光，太在意自己的年龄，每天都活在焦虑、内耗中，眼神里没有一点光，慢慢就变得沉闷、老气。

我个人觉得，49+的女人，一定要打破自我设限，不要给自己负面的心理暗示，别太在意自己的年龄，也别太在意别人的眼光，偶尔也可以冲动一点、任性一点，做自己想做的事，不用一直委屈自己、迁就别人，活出最舒服、最自然的状态，才是最重要的。

我平时就喜欢多和年轻人在一起，和她们聊天、相处，听她们讲新鲜事、聊流行趋势，跟着她们学习新鲜事物，慢慢就会发现，自己的心态也变得年轻了，对生活也充满了热情。除此之外，我还喜欢带着好奇心去探索大自然，偶尔去公园散散步、看看花，去郊外吹吹风、看看风景，感受大自然的美好，保持对生活的热爱，眼里自然就会有光，那种眼里有光、心中有爱的状态，就是最动人的少女感。

很多人问我，49+了，为什么还能保持这么好的状态、这么强的少女感，其实我没有什么秘诀，就是把上面这几点，一点点融入日常生活，日复一日地坚持下来——坚持调整体态、坚持每天饶舌头、坚持清淡妆容、坚持适合自己的穿搭、坚持优雅的举止，最重要的是，保持年轻、积极、热爱生活的心态。

我从来没指望自己能永远年轻，也从来没指望自己能去掉所有的皱纹，我接受自己49+的事实，接受自己脸上的皱纹、暗沉和松弛，接受自己的不完美，但我不放弃自己，依然愿意花心思打理自己、滋养自己，依然保持对生活的热爱和好奇心，依然愿意尝试新鲜事物，这就是我少女感的底气。

我个人觉得，49+的女人，最好的状态，不是永远年轻、没有皱纹，而是历经岁月沉淀，依然能保持从容、优雅、热爱生活的心态，依然能有挺拔的体态、干净的妆容、合适的穿搭、优雅的举止，依然能透着一股由内而外的活力和少女感。

我也想告诉所有49+、50+的姐妹们，不要被年龄绑架，不要给自己设限，不要因为年纪大了，就放弃自己、敷衍自己，少女感从来都不是年轻人的专属，它和年龄无关，和外表无关，只和心态、和坚持有关。只要你愿意花心思、愿意坚持，调整好体态、坚持饶舌头、做好清淡妆容、穿对穿搭、保持优雅举止，最重要的是保持年轻的心态，就算到了50+、60+，你也能拥有属于自己的少女感，也能活得精致、活得有活力、活得有底气，活成自己喜欢的样子，活成别人眼中“看不出来年龄”的漂亮姐姐。