女性152-172cm标准体重表公布，自查一下，看看你是否已超标

很多女生每天起床第一件事就是上称。数字多了0.1公斤都能郁闷一整天。奶茶不敢喝米饭不敢多吃。总觉得自己离瘦还差很远。

市面上的体重标准五花八门。欧美公式不适合亚洲女生体质。网红算法又极端又伤身体。大多数人根本找不到靠谱参考。

专业机构结合东方女性身形、骨骼、体脂特点。整理出152cm到172cm通用健康体重表。数值宽松合理。不鼓吹病态瘦。只以健康和好看为核心。

152cm：标准47.2kg 健康区间44.5kg-50.5kg

153cm：标准48.1kg 健康区间45.3kg-51.7kg

154cm：标准49.0kg 健康区间46.2kg-52.8kg

155cm：标准49.9kg 健康区间47.0kg-54.0kg

156cm：标准50.8kg 健康区间47.9kg-55.1kg

157cm：标准51.7kg 健康区间48.7kg-56.3kg

158cm：标准52.6kg 健康区间49.6kg-57.4kg

159cm：标准53.5kg 健康区间50.4kg-58.6kg

160cm：标准54.4kg 健康区间51.3kg-59.7kg

161cm：标准55.3kg 健康区间52.1kg-60.9kg

162cm：标准56.2kg 健康区间53.0kg-62.0kg

163cm：标准57.1kg 健康区间53.8kg-63.2kg

164cm：标准58.0kg 健康区间54.7kg-64.3kg

165cm：标准58.9kg 健康区间55.5kg-65.5kg

166cm：标准59.8kg 健康区间56.4kg-66.6kg

167cm：标准60.7kg 健康区间57.2kg-67.8kg

168cm：标准61.6kg 健康区间58.1kg-68.9kg

169cm：标准62.5kg 健康区间58.9kg-70.1kg

170cm：标准63.4kg 健康区间59.8kg-71.2kg

171cm：标准64.3kg 健康区间60.6kg-72.4kg

172cm：标准65.2kg 健康区间61.5kg-73.5kg

大家对照自己身高直接找对应数值。不用复杂计算。一眼就能看清自己在不在健康范围。

这个标准不看极端瘦。只看身体真实状态。肌肉多、经常运动的女生。体重会稍高但身形更紧致。视觉上反而更瘦。

只节食不运动的人。体重轻但体脂高。浑身松垮没线条。比区间内微胖更难看。

体重受作息、饮食、水分影响很大。前一天吃咸了喝水多了。第二天称一定会重。这不是脂肪是水分。调整两天就会回去。

过度节食会掉头发、气色发黄、月经紊乱、抵抗力变差。年轻女生别为了数字伤害身体。中年女性更要保住肌肉量。肌肉多才不容易垮态、不容易显老。

平时三餐正常吃。主食蛋白质蔬菜都要够。少喝奶茶少吃油炸甜品。每天走够八千到一万步。不用泡健身房也能稳稳待在健康区间。

久坐的人多拉伸多收腹。体态挺拔立刻显瘦五斤。体重只是参考。匀称紧致、有气色、穿衣服好看才最重要。

别被网红审美绑架。健康舒服的状态比什么都珍贵。在区间里就安心生活。超出一点就慢慢调整。不用焦虑不用极端。