女性155-172cm标准体重表公布，自查一下，看看你是否已超标

很多女生每天站在体重秤上纠结数字。少吃一顿饭就开心，多吃一口就焦虑。网红审美把体重压得越来越低，不少人为了追求纸片身材，节食、断碳、过度运动，把身体折腾得越来越差。健康从来不是一个固定的数字，而是符合自身身高、骨架、年龄的合理范围。国家卫健委给出的BMI标准，才是判断体重是否达标的科学依据。成年女性健康BMI范围是18.5-23.9，低于18.5属于偏瘦，高于23.9进入超重区间，超过28就是肥胖。

155cm健康体重44.3-55.7kg，低于44.3kg偏瘦，高于55.7kg超重，超过66.4kg肥胖。156cm健康体重44.9-56.5kg，低于44.9kg偏瘦，高于56.5kg超重，超过67.4kg肥胖。157cm健康体重45.5-57.3kg，低于45.5kg偏瘦，高于57.3kg超重，超过68.4kg肥胖。158cm健康体重46.1-58.1kg，低于46.1kg偏瘦，高于58.1kg超重，超过69.4kg肥胖。159cm健康体重46.7-58.9kg，低于46.7kg偏瘦，高于58.9kg超重，超过70.4kg肥胖。

160cm健康体重47.3-59.7kg，低于47.3kg偏瘦，高于59.7kg超重，超过71.4kg肥胖。161cm健康体重47.9-60.5kg，低于47.9kg偏瘦，高于60.5kg超重，超过72.4kg肥胖。162cm健康体重48.5-61.3kg，低于48.5kg偏瘦，高于61.3kg超重，超过73.4kg肥胖。163cm健康体重49.1-62.1kg，低于49.1kg偏瘦，高于62.1kg超重，超过74.4kg肥胖。164cm健康体重49.7-62.9kg，低于49.7kg偏瘦，高于62.9kg超重，超过75.4kg肥胖。

165cm健康体重50.3-63.7kg，低于50.3kg偏瘦，高于63.7kg超重，超过76.4kg肥胖。166cm健康体重50.9-64.5kg，低于50.9kg偏瘦，高于64.5kg超重，超过77.4kg肥胖。167cm健康体重51.5-65.3kg，低于51.5kg偏瘦，高于65.3kg超重，超过78.4kg肥胖。168cm健康体重52.1-66.1kg，低于52.1kg偏瘦，高于66.1kg超重，超过79.4kg肥胖。169cm健康体重52.7-66.9kg，低于52.7kg偏瘦，高于66.9kg超重，超过80.4kg肥胖。

170cm健康体重53.3-67.7kg，低于53.3kg偏瘦，高于67.7kg超重，超过81.4kg肥胖。171cm健康体重53.9-68.5kg，低于53.9kg偏瘦，高于68.5kg超重，超过82.4kg肥胖。172cm健康体重54.5-69.3kg，低于54.5kg偏瘦，高于69.3kg超重，超过83.4kg肥胖。

体重在健康区间内，不用刻意减重。骨架大、肌肉量多的女生，体重接近上限也不显胖。肌肉密度比脂肪大，经常运动的女生，体重数字偏高，身材却紧致有型。盲目追求低体重，会导致月经紊乱、脱发、免疫力下降、脸色蜡黄，连日常活动都没力气。偏瘦的女生要适当补充营养，增加优质蛋白和碳水摄入，把体重拉回健康范围。

超重不是洪水猛兽，不用过度焦虑。很多女生只是局部脂肪堆积，不是整体肥胖。久坐导致的腰腹赘肉、产后松弛、缺乏运动造成的肉松，都能通过调整饮食和规律运动改善。不用极端节食，戒掉奶茶、油炸食品、高糖零食，三餐规律，多吃蔬菜、粗粮、瘦肉，每天走够8000步，坚持一个月就能看到明显变化。

体重只是参考，体态和健康才是核心。腰细、背薄、腿直，比体重秤上的数字更重要。有些女生体重超标，但是体态挺拔、线条流畅，穿衣服照样好看。有些女生体重偏轻，却含胸驼背、肉松垮，看起来没精神。不用和别人比体重，每个人的身高、骨架、体质都不同，适合自己的才是最好的。

对照表格看看自己的体重。在健康区间内，就好好爱惜身体，不用被网红审美绑架。超出区间，就慢慢调整生活习惯，循序渐进管理体重。健康的身体，饱满的精神，匀称的体态，才是女生最美的样子。不用为了迎合别人的眼光委屈自己，好好吃饭，好好运动，好好生活，比什么都重要。