女性150~170cm标准体重表公布！对照自查，你的体重是否达标

很多女生每天盯着体重秤纠结数字。别人随口说一句胖了就开始焦虑。节食减肥饿到头晕也不敢多吃一口。大家都想知道自己到底算不算胖。今天把150到170厘米女性的健康体重表整理完整。数据按国家卫健委BMI标准18.5-23.9计算。适合18岁以上中国女性日常对照。孕期哺乳期运动员不适用这个范围。

150cm 健康体重83-107斤

151cm 健康体重84-109斤

152cm 健康体重85-110斤

153cm 健康体重86-112斤

154cm 健康体重87-113斤

155cm 健康体重89-115斤

156cm 健康体重90-117斤

157cm 健康体重91-118斤

158cm 健康体重93-120斤

159cm 健康体重94-121斤

160cm 健康体重95-123斤

161cm 健康体重97-125斤

162cm 健康体重98-126斤

163cm 健康体重99-128斤

164cm 健康体重101-130斤

165cm 健康体重102-131斤

166cm 健康体重104-133斤

167cm 健康体重105-135斤

168cm 健康体重107-136斤

169cm 健康体重108-138斤

170cm 健康体重110-140斤

体重低于下限容易出现乏力脱发月经不调。长期节食会让基础代谢变低。恢复饮食后反弹更快。还会影响免疫力和骨骼健康。别为了追求纸片人身材伤害身体。健康比瘦更重要。

体重超过上限不用过度恐慌。这只是健康预警不是肥胖判决。腹型肥胖比单纯体重超标更危险。女性腰围超过80厘米就要注意。久坐不动高油高糖饮食是主要原因。调整作息和饮食就能慢慢回到健康范围。

肌肉多的女生体重会偏高。经常健身的人体重数字不好看。体脂率低身材紧致线条好看。别被体重秤的数字绑架。身材匀称有气色比瘦成干更有魅力。

日常管理体重不用极端方法。三餐规律少吃外卖和零食。每天走够八千步。少熬夜多喝水。坚持一个月就能感受到身体变化。不用饿肚子也能保持好状态。

每个人的骨架和体质不一样。表格只是参考不是标准答案。在健康范围内就不用焦虑。好好吃饭好好运动。爱自己的身体比什么都重要。