女性152～172cm标准体重表公布，自查一下，看看你是否已超标

很多女生每天盯着体重秤数字纠结。少吃一顿就开心，多吃两口就焦虑。大家都想知道自己到底算不算胖。今天把152cm到172cm女性健康体重范围整理清楚。不用猜不用问，对照就能看明白。

体重不是越轻越好。健康范围才是最靠谱的参考。我国成人BMI正常区间是18.5到23.9。这个数值适合18岁以上成年女性。肌肉量、骨架大小会让体重有浮动。在区间内就是健康状态。不用为了几公斤刻意节食。

152cm 健康体重42.9kg-55.2kg

153cm 健康体重43.5kg-56.0kg

154cm 健康体重44.1kg-56.7kg

155cm 健康体重44.7kg-57.5kg

156cm 健康体重45.4kg-58.3kg

157cm 健康体重46.0kg-59.1kg

158cm 健康体重46.7kg-59.9kg

159cm 健康体重47.3kg-60.7kg

160cm 健康体重48.0kg-61.5kg

161cm 健康体重48.7kg-62.3kg

162cm 健康体重49.3kg-63.1kg

163cm 健康体重50.0kg-64.0kg

164cm 健康体重50.7kg-64.8kg

165cm 健康体重51.4kg-65.6kg

166cm 健康体重52.1kg-66.4kg

167cm 健康体重52.8kg-67.3kg

168cm 健康体重53.5kg-68.1kg

169cm 健康体重54.2kg-68.9kg

170cm 健康体重54.9kg-69.8kg

171cm 健康体重55.6kg-70.6kg

172cm 健康体重56.3kg-71.4kg

以上数据按身高每1cm递增。单位为公斤。大家直接对应自己身高查看。超出上限说明需要调整饮食和运动。低于下限要注意补充营养。别让过瘦影响气色和健康。

日常不用严格卡着标准体重。上下浮动几公斤很正常。经常运动的女生肌肉密度大。体重数字偏高但体型更紧致。久坐少动的女生脂肪比例高。体重在范围里也可能有小肚腩。体重是参考，体态和状态更重要。

不少女生为了瘦到两位数。不吃主食不吃肉。长期下去头晕乏力、月经不规律。皮肤暗沉没光泽。健康比瘦更重要。匀称的身材比干瘪的体型好看。好好吃饭、适度运动。整个人看起来精神又舒展。

体重超标不用慌。从小习惯调整就能慢慢改善。三餐规律不暴饮暴食。少吃高油高糖高盐的零食。每天抽半小时散步、拉伸、跳操。不用追求快速掉秤。每周减0.5到1公斤最安全。坚持一个月就能感受到变化。

自查完不用焦虑。大多数人都在健康区间里。别被网红身材绑架。每个人的骨架、体质不一样。适合自己的体重才是最好的。爱惜身体，保持舒服的状态。比纠结数字更有意义。

把这张表收藏起来。偶尔对照提醒自己。健康生活比完美体重更珍贵。也可以分享给身边姐妹。一起远离身材焦虑，好好爱自己。