为什么女性普遍比男性长寿？5个后天因素是关键，男性值得学习！

在我们的文化传统中，"长命百岁"是一个真诚的祝福。而在实际生活中，女性似乎在追求长寿的道路上拥有着天然优势。

实际上，从联合国人口部发布的数据来看，2021年全球平均女性寿命为73.8岁，而男性的平均寿命则是68.4岁。

根据中国疾病预防控制中心发布的报告显示，预计到2035年，我国人口的平均寿命将增长至81.3岁。

在这一预期之下，女性的平均寿命有望达到85.1岁，而男性的平均寿命估计会是78.1岁。

面对这一显著的性别寿命差异，我们不得不提出一个问题：究竟是什么原因导致女性的寿命普遍长于男性呢？

为什么女性的寿命比男性长呢？

女性在长寿方面确实具有一些无法逾越的先天生物学优势。

首先，女性的染色体为XX型，而男性的染色体为XY型。

存在于X染色体上的是一种能清除有害于人体健康与寿命的氧自由基的酶。

所以，女性由于具有双X染色体，她们在清除氧自由基方面具备更高效的能力。

其次，研究表明，男性的端粒缩短速度超过女性，这表明男性的老化进程可能比女性提前。

再者，女性自身的雌激素还具有保护作用。彭国球医生指出，雌激素有利于调节女性的血脂代谢，并降低心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率。

最后，女性每个月的月经周期也使她们对应激反应更加耐受。

然而，我们必须明白，即使在先天生物学优势面前，

后天的生活方式同样关键。

事实上，

人的寿命有60%-70%是受环境和后天生活方式影响的。

例如《加拿大医学会杂志》的一项研究显示，男性的吸烟和心脏病发病率都较女性高，部分原因是男性的死亡风险比女性高60%。

这不仅是男性肺癌和其他慢性疾病的高发因素，更是他们预期寿命低于女性的重要原因。

除此之外，女性在情绪处理、健康态度以及运动习惯上也显现出更好的习性。中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会总干事杨萍指出，女性在情绪释放方面有优势，她们及时的宣泄有助于减轻压力。

从平时的生活习惯也能看出，无论是家庭还是单位，转发健康信息的以女性居多，而男性则更多地被动接受这些信息的推送。

当然，我们不能忽略一个事实。全球各大洲的数据表明，

在所有时间段和所有人群中，男性的寿命超过女性的概率介于25%至50%之间。

这就意味着，在过去的200年里，每四个男性中就有一到两个人比同龄女性长寿。总的来说，女性似乎更有可能活得更久一些，但也有许多男性能够打破这种规律。

★

★ ★ ★

★

如何获得健康和更长的寿命？

然而，尽管女性在平均寿命上有着明显优势，但这并不能意味着男性只能接受命运的安排。

事实上，生活方式和行为习惯的改变，有可能对男性的健康和寿命产生积极影响。

首先，戒烟、限酒

是提升健康指标，延长预期寿命的重要一步。减少烟草和酒精的摄入，可以降低心脑血管疾病和各种慢性疾病的发生率，提高生活质量。

其次，保持适度运动

也是提升生命质量，不管你多大年纪，从事什么职业，都要保持运动习惯（每周至少3~4次），避免久坐等不良习惯。

此外，积极参与社交活动

，释放情绪，也可帮助改善心理健康，从而对身体健康产生积极影响。

最后，限制热量摄入

，是最有效的延长寿命的方式。中国古来流传的“七八分饱”观念，实际上颇具深意。

若将感到饱腹视作身体的一种自我保护机制，以饱满感来指示摄入过量，则更易于理解。

写在最后

总的来说，女性的长寿并不完全是天生的，后天的生活习惯和行为方式也起到了重要的作用。

对男性而言，他们完全有可能通过改变不良习惯，适当改善生活习惯，以增进个人健康状况及延长寿命。

不分性别，重视健康和增加寿命的目标，亦需我们一起努力达成。