50岁女性，养气血+饶舌头，养出不显老的少女感

我今年整整50岁了，每次跟别人说我的年纪，十个人有九个都不信，就连我自己偶尔照镜子，看着镜里的自己，都有点不敢相信，这哪里像个半百的人啊。身上没有一点松松垮垮的老态，气血充盈得很，每天都朝气蓬勃的，穿上自己喜欢的衣服，走在路上都带着明媚和自信，熟悉的朋友都说我身上那股少女感，一点都没被岁月磨掉。我个人觉得，这份状态从来都不是天生的，而是靠日复一日的自律养出来的，要是说哪件事坚持做能带来这么大的收益，那一定是养气血，而我每天坚持的饶舌头小习惯，更是和养气血相辅相成，让这份年轻态从内到外透出来。

见过太多同龄人，才五十岁的年纪，就看着老气横秋的，后来我慢慢发现，那些不显老的人，其实都有一个共性，就是气血特别足，反观身边那些看着比实际年龄老的姐妹，大多都是气血亏虚的状态。不光是普通人，那些女明星能一直保持年轻，核心秘诀也是气血充盈，这一点真的骗不了人。我太清楚气血亏了会是什么样子，上了年纪本就到了更年期的阶段，气血一亏，早衰就找上门来，皮肤蜡黄还松松垮垮，一点光泽都没有，头发干枯毛躁还大把变白，梳头发的时候都心疼，身体因为代谢变差，慢慢就臃肿起来，连走路的体态都带着一股沉沉的老人感，整个人就像一朵枯萎的玫瑰，一点精气神都没有。

也是因为见过这样的状态，我才从年轻的时候就注重养气血，到了50岁，所有坚持的习惯也都是围绕着养气血来的，没有什么复杂的方法，都是实实在在能落地的小事，不用花大价钱，也不用遭罪，只要肯坚持，就能看到效果。我个人觉得，女人这辈子，气血就是根，根养好了，整个人的状态才会好，不管到了什么年纪，都能透着年轻的劲儿，这也是少女感最核心的底气，比任何护肤品和医美都管用。

养气血的第一件事，就是吃干净的饮食，尤其是上了年纪，脾胃的运化能力本就不如年轻时候，再吃些重油重盐、乱七八糟的东西，只会给脾胃添负担，脾胃一虚，气血自然就生化无源，养气血也就成了空谈。所以我这几年的饮食，一直主打干净清淡，戒掉了重油重盐的外卖、油炸的小吃，还有甜腻的糕点，那些东西吃着一时爽，吃完之后身体会特别不舒服，时间长了，气色和状态都会越来越差。

我不会刻意节食，而是讲究吃对、吃均衡，日常会特意补充优质蛋白和碳水，优质蛋白就选鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、鱼虾这些，碳水则换成糙米、玉米、燕麦这些粗粮，比精米白面更养人，再搭配大量的新鲜蔬果，维生素和膳食纤维都补够，身体的营养跟得上，气血才有足够的原料去生成。我还养成了每天只吃两顿饭的习惯，不是饿肚子，而是把进食时间集中，给脾胃留足休息的时间，基本睡前3个小时就一口东西都不吃了，连水都少喝，这样晚上脾胃不用加班干活，能好好休息，运化功能才能一直保持在线。我个人觉得，上了年纪的饮食，贵的不是食材，而是清淡和规律，把脾胃照顾好了，气血自然就慢慢充盈起来，脸色也会跟着变得红润透亮。

养气血的第二件事，就是坚持运动，但绝不是瞎运动，尤其是上了年纪、气血亏虚的姐妹，千万不要上来就做力量训练，身体根本受不住，不仅练不出效果，反而会越练越虚，得不偿失。我试过很多运动，最后发现适合自己、能养气血的，才是最好的，我现在每天早上都会做10分钟的空腹有氧训练，动作都很简单，不用借助任何器材，在家就能做，微微出汗就好，不会让身体过度疲劳。

如果是新手姐妹，不知道从什么开始，那就从快走开始，每天在小区里或者公园快走20分钟，慢慢走，感受身体的节奏，既能活动筋骨，又能促进血液循环，气血也会跟着动起来，不会淤堵在身体里。我还特别推荐气血亏虚的姐妹试试八段锦，动作慢悠悠的，不用费什么力气，跟着练下来，身体会暖暖的，经络都被舒展开了，特别养气血，我身边好几个姐妹跟着我练，都说练完之后整个人都特别舒服，精神头也足了很多。不管做什么运动，练完之后一定要记得拉伸，我每次练完都会花5分钟拉伸一下肩颈、腰腹和四肢，把紧绷的肌肉放松开，不然肌肉僵硬，血液循环也会受影响，拉伸完之后，身体会特别舒展，整个人的体态也会跟着变挺拔，不会有弯腰驼背的老人感。我个人觉得，适合中老年人的运动，从来都不是追求强度和时长，而是温和、坚持，让身体动起来，气血活起来，状态自然就不会差。

而我每天雷打不动的饶舌头小习惯，就是养气血之外，守住面部少女感的关键，毕竟气血充盈是内在的底子，面部的紧致舒展才是外在的体现，两者结合，才是真正的不显老。我个人觉得，50岁的女人，脸上有细纹不可怕，可怕的是松垮、浮肿、线条模糊，那才是最显老的，而饶舌头这个简单的小动作，就能很好地缓解这些问题，还能和养气血的习惯相辅相成，让面部的气色和紧致度都在线。

我做饶舌头的时间很随意，早上做完运动拉伸后做一次，晚上洗完脸护肤前做一次，每次也就两三分钟，一点都不耽误事。动作特别简单，不用刻意找姿势，舌头轻轻伸出来一点，力度放柔，别用力拉扯，避免拉伤，然后顺时针慢慢绕30圈，绕的时候能明显感觉到脸颊、嘴角的肌肉都在跟着活动，脸上会微微发热，这就是血液循环起来了，再逆时针绕30圈，速度慢一点、稳一点就好。绕完之后，用舌尖轻轻舔一舔上颚和下颚，每个位置停留几秒，最后闭着嘴，用舌头在口腔里左右轻轻鼓气各15次，整套动作就完成了。长期坚持下来，面部的肌肉不会松松垮垮的，线条会越来越清晰，浮肿也少了很多，再加上气血充盈带来的红润气色，素颜看着也特别有精神，那股少女感，就是这样一点点养出来的。

现在50岁的我，能穿上喜欢的衣服，能拥有气血充盈、朝气蓬勃的状态，能带着明媚和自信的少女感生活，靠的就是这几十年如一日的自律，靠的就是围绕养气血的饮食和运动，还有每天坚持的饶舌头小习惯。我个人觉得，50岁从来都不是女人的分水岭，不是到了这个年纪就该接受衰老、接受老态，反而这个年纪，更该好好养自己、好好爱自己。

那些不显老的人，从来都不是因为运气好，而是因为她们比别人更自律、更懂得照顾自己，把养气血的小事坚持下来，把对自己的好融入日常的点点滴滴。气血充盈了，身体就会健康，心态就会年轻，再加上饶舌头带来的面部紧致，不管到了多少岁，都能透着一股少女感，都能活得明媚又自信。

我想跟所有的姐妹说，不要害怕年纪的增长，也不要觉得衰老不可避免，从现在开始，好好吃干净的饭，好好做适合自己的运动，好好养气血，再加上一个简单的饶舌头小习惯，日复一日的坚持，你会发现，自己的状态会越来越好，哪怕到了50岁，也能活成别人眼中不显老的样子，也能拥有属于自己的、明媚的少女感。