女性150～170cm标准体重表出炉，对照自查，看看你达标了吗？
发布时间：2026-02-14 15:15 浏览量：2
体重，一直是女性朋友最关心的话题之一。很多人天天喊着减肥，却不知道自己到底算不算胖。其实，健康比数字更重要，今天就给大家带来一份身高150cm～170cm女性标准体重对照表，一目了然，赶紧对照看看！
一、女性标准体重对照表（150～170cm）
这里采用国际通用健康BMI范围，不极端、不焦虑，只看健康值：
- 150cm：42～54 kg
- 152cm：43～55 kg
- 154cm：44～57 kg
- 156cm：45～58 kg
- 158cm：46～60 kg
- 160cm：47～61 kg
- 162cm：49～63 kg
- 164cm：50～64 kg
- 166cm：51～66 kg
- 168cm：52～67 kg
- 170cm：53～69 kg
只要你的体重在对应区间内，就属于标准健康身材，不用盲目减肥！
二、如何快速判断自己是否达标？
对照上面表格：
- 低于下限：说明偏瘦，要注意加强营养，别为了瘦伤了身体。
- 在区间中间：身材匀称，健康又好看，保持住就很好。
- 略高于上限：可以适当调整饮食、增加运动，慢慢回归健康范围。
三、提醒大家：别被体重数字绑架
很多女生一上秤重了0.5kg就焦虑，其实完全没必要：
- 体重受水分、肌肉、生理期、饭后影响，波动很正常。
- 同样体重，肌肉多的人看起来更紧致、更显瘦。
- 比起数字，体态好、气色好、精神足，才是真正的漂亮。
四、健康小建议
1. 不节食、不暴饮暴食，三餐规律。
2. 每天适量运动，散步、瑜伽、跳绳都可以。
3. 保证睡眠，少熬夜，气色比体重更显年轻。
4. 接纳自己的身材，自信的女生最美。
你现在的身高体重，在标准范围内吗？
欢迎在评论区分享，一起健康变美，不焦虑、不内耗！