女性150~165cm标准体重表，你是否达标

不少姑娘一上秤就皱眉头。数字多一两就焦虑，少一斤就窃喜。朋友圈刷到“体重不过百才是美女”，对着镜子越看越不顺眼。三餐不敢吃饱，奶茶甜品碰都不敢碰。

150cm健康体重90–110斤。155cm健康体重96–118斤。160cm健康体重102–126斤。165cm健康体重108–134斤。这是按中国女性体质与BMI健康区间算出的靠谱范围。

体重秤上的数字骗不了人也代表不了全部。同样160cm、120斤，经常运动的姑娘线条紧致挺拔。久坐少动、体脂偏高的姑娘，看着松垮显壮。肌肉密度比脂肪大。重一点未必胖，轻一点未必美。

腰围不超80厘米更关键。腰腹一圈软肉堆着，再轻也不算健康。好好吃饭好好睡觉，比饿肚子减下来的虚瘦靠谱太多。

节食减下去的体重，一恢复饮食就反弹。熬夜打乱代谢，想吃重油重糖的欲望压都压不住。情绪一低落就靠零食治愈，吃完又陷入自责。

健康的身体自带光泽。脸色红润、精神饱满、走路带劲。穿衣服舒展自在，比干瘪的体重数字高级百倍。

三餐吃够蛋白质和蔬菜，主食不戒掉。每天抽半小时散步、拉伸、跳操。不跟别人比，只跟自己比。状态舒服、身体轻松，就是最好的身材。

别被网红审美PUA。别用单一标准苛待自己。150–165cm的姑娘，各有各的好看。肉肉的可爱，紧致的利落，清瘦的灵动。

健康永远是第一顺位。接纳自己的身高骨架，接纳正常的体重波动。爱自己的每一寸肌理，比达标任何表格都重要。