女性到了45会断崖式衰老？如果还有这些表现，说明你身体还年轻！

对于女性而言，到了45岁左右的年纪，就会面临着一个衰老加速的问题，这不仅表现为皱纹的增加，也会表现为身体机能的下降，以及各种不适的到来。但是这也并不绝对，如果到了45岁的年纪，你还能有着这些表现，那么恭喜你，你的身体依然年轻。同时，如果已经出现了些许的不适，也依然可以通过对当前生活方式的调整来改善。

对于正处于45岁左右的女性来讲，可能真的会感觉到自己不再年轻了，不过，年轻与否不仅从单一方面说起，如果你还有着这些表现说明你的整个状态以及身体都还年轻。

1.身材纤细、轻盈

对于女性来讲，中年发福是一个相对普遍的问题，原因在于身体机能的下降以及肌肉的流失，它会导致代谢水平的降低，这就意味着总体热量消耗的减少，在这种情况下，即使保持着不变的饮食习惯，也会发福变胖，并且在变胖之时难以减掉。

那么反过来，如果你在45岁左右的年龄阶段，依然可以较为轻松地保持纤细的身材的话，那么就意味着你还有着较高的代谢水平，有着年轻的状态。

2.体力旺盛，活力满满

到了45岁左右，体力的下降也是一个普遍问题，比如上下楼变得费力，步伐变得沉重，整个人也会因此而变懒，开始有意识地减少消耗体力的日常活动或者是运动，从而导致恶性循环。

然而，如果你依然身姿矫健，无论上下楼梯还是外出游玩，都能轻松跟上节奏，呼吸平衡，并乐在其中，有着使不完的劲，同样说明你还年轻。

3.关节健康

随着岁月的流逝，由于身体机能的下降，关节软骨的磨损以及肌肉的流失，有些关节问题会开始出现，比如腰酸背痛、关节不适与疼痛，等。这些表现也会在40岁以后开始显现。

但如果你在40岁，特别是45岁以后没有面临着这些问题，同样说明你还年轻。

4.皮肤紧致

其实与身材与健康相比，皮肤出现的问题会更早一些，比如皱纹的增加，松弛的出现，等等。所以如果你在45岁的年纪，依然保持着光滑细腻的皮肤，没有明显的皱纹和松弛现象，就会让整个人看起来更加年轻。

5.心态年轻

心态会直接影响到行为的选择，而行为的选择会直接影响到自己的状态。对于45岁的女性而言，如果认为自己已经变老，那么就会倾向于选择老年人的生活方式，特别是运动方式，反之就会选择年轻人的生活方式与运动方式。

所以在45岁之时，如果你还在坚持着年轻人的生活与运动方式也说明你还年轻。

6.睡眠良好

在45岁的年龄阶段，很多女性朋友都在面临着更年期的到来，而睡眠变差则是更年期的典型问题。而睡眠又是身体自我修复与调整的过程，充足的睡眠能够让身体各个器官得到充分的休息，从而保持良好的状态。所以，如果你依然有着高质量的睡眠，也在说明你的整个状态是年轻的。

以45岁的年龄阶段，保持着别人没有好状态当然是好事，不过，对于开始出现一些问题的女性朋友而言，也完全可以通过对生活方式的调整来改善甚至逆转当前的问题，那么，此时应该怎么做？

1.健康饮食

合理的饮食是对抗衰老的基础，45岁的女性应该多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等。这些食物能够提供身体所需的营养，抗氧化，延缓衰老。同时，要适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蛋类等，有助于维持肌肉力量和身体的正常代谢。

2.坚持运动

毫不夸张地说，运动是抗衰老的秘诀，对于45岁的女性来讲，选择适合自己的运动方式，从喜欢的运动做起。慢慢提升自己的运动水平，并尝试把力量训练提上日程，然后坚持下去，会让自己的整个精神状态有一个提升。它不仅可以增强体质，还可以提升代谢，塑造好身材。

3.心态年轻

适当装嫩是保持年轻的又一个秘诀，因为这会让你选择年轻人的生活方式，从而获得年轻的状态，同时，还要接受自己身体的变化，不要焦虑与紧张。当一些问题出现时学会主动放松，比如听音乐、冥想、逛街等方式来缓解。

4.定期体检

人到中年，定期体检就开始变得重要起来，它可以帮助我们了解自己的健康状态，并及时发现问题并解决问题。