建议女性朋友常吃这几种自带“天然黄体酮”食物；越吃越年轻

人到了一定年纪，是不是总觉得身体有点“跟不上”了？

头发掉得多了，腰膝有点酸软，偶尔还感觉昏昏沉沉、提不起劲。

其实，老祖宗早就告诉我们，最高级的养生，就藏在咱们的一日三餐里。

今天就给大家分享几道家常菜，不花冤枉钱，吃对了，比啥保健品都强！

黑色入肾，这话一点不假。

头发干枯、白发增多，很多时候都跟肾气不足有关。

别急着买各种昂贵的洗发水，试试这碗“三黑粥”吧。

就是用黑豆、黑米、黑芝麻一起熬。

做法简单，但养人的功夫可不小。

现在很多人，包括一些明星都在推荐，说它对改善脱发、腰酸背痛特别好。

早上来一碗，暖暖地喝下去，不但补肾养血，还能让头发一天比一天黑亮。

如果觉得单调，加点核桃或者牛奶，口感更好，营养也更丰富，从里到外都觉得舒坦。

春天一到，或者遇到回南天，人就容易昏昏沉沉，身上像裹了层湿布，怎么睡都睡不醒。

这就是湿气在作祟。

这时候，给家里人煲上一锅粉葛赤小豆猪骨汤，比什么都强。

粉葛这东西，是清热祛湿的“高手”，能帮你把身体里的湿气“赶出去”。

这道汤喝起来清甜，一点不油腻，喝完感觉整个人都通透了。

最新的研究还发现，粉葛对辅助降三高也有好处呢。

给家人煲一锅，全家老小都能喝，身体清爽了，自然就有精神了。

秋冬天干物燥，或者换季的时候，嗓子总感觉干痒痒的，时不时还干咳几声，特别难受。

这时候，一碗清甜的无花果排骨汤就是最好的“润喉糖”。

无花果天生就是润肺的好食材，能健脾开胃，清热通便。

搭配排骨一起煲，汤水清润甘甜，一点不腻。

特别适合家里有老人和小孩的，温温和和地滋润着，比吃药可舒服多了。

如果咳嗽得厉害，加点雪耳或者百合一起炖，效果会更好。

上了年纪，总怕吃得太油腻，给身体增加负担。

可有时候，嘴巴又馋，想吃点有滋有味的。

怎么办呢？

这道柠檬干煎鸡就特别合适。

鸡腿肉鲜嫩多汁，配上柠檬的清香和微酸，酸酸甜甜的，特别开胃。

现在网上还流行一种“黄金料汁”，用酱油、蚝油、蜂蜜和小米辣调配，做出来焦香四溢，好吃极了。

关键是做法健康，用少少的油去煎，热量不高，既满足了口福，又不用担心长胖，多好呀！

逢年过节，或者亲友聚会，大鱼大肉吃多了，总觉得肠胃腻得慌，整个人都沉甸甸的。

这时候，最需要的就是一盘清爽的凉拌菜来“刮刮油”。

比如菠菜拌木耳平菇，做法简单到不行，开水里焯一下，用简单的调料拌一拌就行。

菠菜通便，木耳清肠，都是高纤维、低热量的宝贝。

吃完一盘，感觉肠胃的负担都轻了，整个人也跟着清爽起来，比喝什么茶都管用。

您看，真正的养生，其实一点也不复杂，更不是花大钱买各种补品。

它就藏在我们用心挑选的食材里，藏在厨房的烟火气里，藏在对家人那份实实在在的关爱里。

身体是咱们自己的，吃进去的每一口，都在塑造着未来的健康。

从今天起，不妨多花点心思在三餐上，用最天然的方式，给自己和家人最好的爱护。

您家里有什么常吃的养生菜吗？

欢迎在评论区聊聊，大家一起学学！