别再减肥了，2026年女性身高体重标准，你也许一点就不胖

身边女生天天把减肥挂嘴边，一百斤以下还在饿肚子断主食。2026年女性身高体重健康标准正式公布，对照完会发现自己根本不算胖。

成年女性BMI健康区间固定在18.5至23.9，这个范围的体重都是医学认可的健康状态，不用硬卡偏瘦数值。

身高150cm的女生，健康体重范围是83斤到108斤，不是非要卡在90斤才叫好看。

身高155cm的女生，健康体重范围是86斤到114斤，日常有点肉感更显气色。

身高160cm的女生，健康体重范围是94斤到120斤，很多人觉得100斤才算瘦，其实超了上限都不算胖。

身高165cm的女生，健康体重范围是100斤到126斤，高个子有点重量穿衣服更有曲线。

身高170cm的女生，健康体重范围是106斤到134斤，气场全靠匀称身材撑着。

盲目节食减肥会疯狂掉头发，脸色蜡黄没光泽，连化妆都盖不住憔悴。

极端减重会打乱内分泌，月经推迟、量少甚至闭经，伤身体还难调理。

长期不吃主食会让基础代谢暴跌，恢复饮食后体重反弹更快，比之前更难减。

体脂率太低会让免疫力下降，换季就感冒发烧，小毛病不断找上门。

经常运动的女生体重不算轻，肌肉紧实线条好看，比干瘦的身材耐看十倍。

现在的审美早就不追排骨身材了，气色红润、体态舒展才是真的好看。

骨架大小、肌肉含量都会影响体重，体重秤数字不能代表胖瘦。

2026年的标准核心是健康，不是追求极致的瘦，舒服自在比什么都重要。

穿衣服合身得体，走路轻松有精神，不用饿肚子委屈自己，这才是女生该有的状态。

对照完新标准就放下减肥执念，好好吃饭好好睡觉，健康的你比任何瘦身材都动人。