46岁中年女性，半年体重从131到109：变瘦就是不断重复这5件事

46岁中年女性减重22斤，半年从131到109：瘦身只靠这5个每天都能做的小动作

半年不到，一个原本131斤的中年女人，瘦成了109斤，这事儿在小区里都传开了。

有人还特意去健身房打听，结果人家啥会员也没办过。

她就靠着身边那些最寻常的小事儿，天天照做，体重稳稳往下掉。

先说吃这块，她没有特别苛刻地节食，也没抠卡路里到分毫。

早上吃粗粮馒头和鸡蛋，中午还是米饭加菜，晚上会换成紫薯或者玉米配点清炒菜。

她自个儿说，关键就是别啥都不吃，别分分钟就把零食当饭。

碰上家里做红烧鸡翅，她夹一块解馋，剩下都给孩子。

还学会了在饭前先喝点汤，肚子有点饱感了再吃饭，确实不容易多吃。

有网友说“我也是先喝汤，主食都能少吃半碗。”

再看运动，别想得太复杂。

她没穿瑜伽裤，也不逛健身圈，就是每天晚上绕小区快走四十分钟。

碰上下雨天就在家打开短视频跟着做10分钟操，也挺带劲。

有个邻居阿姨还跟着她一块儿走，结果俩人裤腰都松了。

有网友评论讲“快走真是省钱又见效，贵的健身器材都吃灰去了。”

第三点是她特意提的，别让嘴闲着。

以前她一开会就想吃饼干，后来桌上摆了瓶无糖茶，她渴了就喝水，嘴巴没事干，自然零食也吃得少了。

她说只要手里别老攥着吃的，胃也慢慢习惯了空档期。

第四，作息慢慢规律了。

晚上十点半前躺床上，手机放一边，没过多久不光体重下来，人脸色也干净清爽起来。

她自己都说，睡得好，第二天不容易嘴馋。

最后一个，家里冰箱门上贴着一张春天买的连衣裙照片，每次要想偷懒放纵，一瞅见照片就打住。

她还在社交群里拉着三五个朋友一起打卡，互相盯着点，谁偷懒了都被其它人念叨，气氛热闹得很。

现在小区里好几个人都被她带动着一起调整饮食习惯，晚上一起遛弯儿，偶尔还互相分享新学的小妙招。

说起来变瘦这件事，真没啥大招，都是一遍遍把普通的小动作做出来。

有的事听着普通，做起来还真不容易。

你身边有坚持瘦身的朋友吗？