中年女性的健康秘籍是什么？
发布时间：2026-02-25 19:08 浏览量：2
今天（2月25日）19:00—20:00，“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：中年女性，“马上”健康！
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院妇产科副主任医师戴云和王丹瑾，主题是“中年女性，‘马上’健康”！
饮食调养
遵循地中海饮食：中年女性可多采用地中海饮食模式，增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类和橄榄油的摄入。这种饮食富含营养，有助于降低心血管疾病风险，控制体重。
补充关键营养素：钙质、维生素D和Ω-3脂肪酸对中年女性极为重要。钙质和维生素D联合补充，能增强骨密度，预防骨质疏松；Ω-3脂肪酸有助于调节血脂，保护心血管。
运动锻炼
抗阻训练与有氧运动结合：抗阻训练如举哑铃、使用弹力带等，可增强肌肉力量，提高基础代谢率。配合有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能有效提升心肺功能，燃烧脂肪，维持健康体重。
定期筛查
乳腺筛查与妇科年检：定期进行乳腺筛查，能早期发现乳腺癌等疾病。妇科年检也必不可少，它可以帮助及时发现和处理妇科问题，保障生殖系统健康。
心血管与动脉硬化检测：中年女性心血管疾病风险增加，定期进行心血管筛查和动脉硬化检测，有助于评估心血管健康状况，提早采取预防措施。
生活方式调整
睡眠与情绪管理：保证充足、高质量的睡眠是维持身体健康的基础。同时，学会有效的情绪管理方法，如正念冥想，能缓解压力、调节情绪、预防心理疾病。
本期主题
中年女性，“马上”健康！
直播时间
2月25日
19:00—20:00
直播通道
图片来源于上海市同仁医院
记者：赵 立
编辑：程 前
责编：高 琴
*转载请注明来源于“上海长宁”
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