瑜伽女孩｜高阶美貌的尽头是少吃+抗炎

真的成了小时候想要成为的漂亮小姐姐的样子 没想到随手一拍，被这么多互联网姐妹夸夸，皮肤干净透亮，五官立体平整，头发黑亮顺，一整个白月光温柔姐姐的样子，其实饮食作息不规律，经常熬夜吃甜食，也曾脸黄粗糙爆痘，不敢直面素颜的状态 后来也是悟出来了好皮肤的底层逻辑是：少吃+抗炎，坚持了这1年多，美貌直接next level，给大家分享一下我维持美貌的小细节~ - 🔮Part1：少吃 少吃≠不吃，在8分饱的前提下，少吃的是油，辣，糖，睡前3h不吃东西，人瘦但脸不垮 ①早上空腹果蔬汁：苹果+黄瓜+芹菜+椰子水 ②16+8饮食：一天两顿饭，尽量把饮食时间控制在8h内，空腹期间会喝一些花果茶或黑咖啡增加饱腹感，每餐会参考2膳食纤维+1碳水+1优质蛋白，碳水后置，多用“蒸煮烫拌”的方式 ，我习惯按着张予曦的三口进食法来 ③戒糖：糖吃多了会产生AGEs，加速皮肤氧化，嘴馋了可以无糖酸奶＋燕麦脆＋莓果/坚果类，放在下午吃，晚上食欲减半 - 🔮Part2：内服抗炎 ①安东尼抗炎西芹汁+池谷医生胡萝卜饮，早上空腹换着喝，即使熬过夜脸也不会油腻腻的 ②补充omega-3：熬夜，油腻饮食，久坐不运动...都会让体内omega-6（促炎）增多→皮肤暗沉发黄，出油长痘，毛孔粗大，头发像蒲公英......都会找上门，omega-3进入身体就像一个大型净化器，平衡omega-6不在话下，从源头让皮肤和身体保持稳定 ▪像我现在我一直吃的：有时力脂肪酸，就是看中它99.1%高纯度的omega-3，吸收率高不浪费，充分发挥“对抗慢性炎症+给代谢按下加速键+清除自由基”的本事，4:3的黄金配比，营养均衡的照顾发肤甲细胞，实在太知道美女需要什么了~ ▪坚持下来，脸蛋白净细腻，洗完脸透白晶亮没有紧绷感，摸起来滑嫩嫩的，素颜出门没一点负担，化妆更是开挂，再也没出现过鼻翼两边卡粉的情况，怎么拍都好看，头发也是顺滑有光泽，整个人散发着干净清爽的气质~ - 🔮Part3：日常好习惯 🔘早起：冰美式➕ 空腹有氧➕ 敷冰面膜（水肿人的消肿三件套 🔘日常运动：练背+健身（健身房或者体态大师跟练，有时间可以跑步爬坡有氧一下 🔘不熬夜！不熬夜！！十一点之前就要睡着 #鱼油[话题]##好皮肤[话题]##女性保养[话题]##瑜伽裤穿搭[话题]# #瑜伽女孩[话题]# #瑜伽裤[话题]# #爱自己从健康开始[话题]#