科普友料丨粉红丝带俱乐部为女性朋友备上一杯惊蛰放心茶：春季养肝，就是护乳

/ JING ZHE

春雷惊百虫

春雷一声，万物复苏。

惊蛰，是草木生发的节气，更是我们身体疏泄气机、调养肝气的黄金时机。

在过去的推文中，我们和姐妹们聊过节气养生、聊过日常茶饮的小智慧。（“惊蛰至，顺天时，共赴康复新征程”“喜欢喝茶的朋友看过来！”）

今年惊蛰，粉红丝带俱乐部想和大家认真、温柔地聊一件和每一位姐妹乳腺健康都息息相关的事：

春季如何科学养肝护肝，以及几款温和安全、适合长期喝的中药代茶饮。

我们不讲晦涩理论，只讲听得懂、用得上、对乳腺友好的中医常识，把专业、安全、温暖，一起送到你手边。

一、先把话说清：中医的“肝”，和西医的“肝”不一样

很多姐妹一听到“养肝”，就会紧张：

我肝功能正常，还要养肝吗？

其实，中医的肝 ≠ 西医解剖上的肝脏。

- 西医的肝：是实实在在的脏器，负责代谢、解毒、合成蛋白等。

- 中医的肝：是一个功能系统，主疏泄、主藏血、调情志、通经络，和情绪、月经、乳房、睡眠、气血运行紧紧绑在一起。

简单说：

西医看的是“肝脏器官好不好”，

中医看的是“肝气顺不顺、血足不足、情绪通不通”。

对乳腺疾病的姐妹而言，我们重点养护的，是中医意义上的“肝”。

二、中医的肝，到底管什么？

中医认为，肝有两大核心使命：

壹.

主疏泄——像“身体的疏通机”

- 管情绪：开心、郁闷、烦躁、焦虑，都和肝有关

- 管气机：气顺，则血行；气郁，则血瘀、痰凝

- 管消化、睡眠、月经：肝气不顺，睡不香、经不畅、胸胀痛

贰.

主藏血——像“身体的血库”

人静卧时，血归于肝；

人活动时，肝把血液输送到全身。

肝血足，乳房、子宫、卵巢才能得到濡养。

肝不好，身体会“说话”

- 容易生气、郁闷、想得多、睡不好

- 乳房胀痛、结块、经前加重

- 口干口苦、眼睛干涩、头晕乏力

- 月经不调、痛经、量少或血块多

这些信号，都在提醒你：

该养肝了。

三、为什么说：春季养肝，

正当时？

中医讲：春应于肝。

春天，阳气升发，万物生长，和肝“主升发、主疏泄”的特性完全对应。

- 春天养得好 → 肝气顺、气血和、一年少生病

- 春天养不好 → 肝气郁结、肝火偏旺、旧疾容易反复

对我们乳腺姐妹来说：

春天，就是疏肝理气、软坚散结的最佳窗口期。

四、特别重要：女子以肝为先天，肝与乳腺息息相关

中医有一句千古名言：

“女子以肝为先天。”

女性一生，经、孕、产、乳，都在耗血、动血，都离不开肝的藏血和疏泄。

而乳房，正是肝经、胃经、冲任二脉循行的关键部位。

肝不好，乳腺最“受伤”

- 肝气郁结 → 气机不畅 → 乳房胀痛、结节

- 肝火偏旺 → 灼津成痰 → 痰瘀互结 → 乳腺增生、肿块

- 肝血不足 → 乳房失养 → 术后恢复慢、易疲劳、情绪低落

一句话讲透：

乳腺好不好，看情绪；情绪顺不顺，看肝脏。

养肝，就是护乳；疏肝，就是防病。

五、

乳腺疾病姐妹，

养肝记住这4个核心

不用复杂，抓住关键，日常就能做到：

1. 不生气、少郁闷，是最好的养肝药

少纠结、少内耗，放过别人，更是放过自己的乳房。

2. 早睡觉，就是补肝血

23点前入睡，是最省钱、最有效的养肝法。

3. 少辛辣、少熬夜，清淡饮食

春天宜温、宜淡、宜生发，少吃油腻上火。

4. 多舒展，少久坐

伸懒腰、散步、深呼吸，都是在帮肝气“升起来”。

六、

惊蛰专属｜4款温和养肝代茶饮，

乳腺姐妹放心喝

所有配方均以疏肝、理气、养血、明目为主，

性质温和、不寒凉、不峻猛，适合大多数乳腺姐妹日常饮用。

壹.

玫瑰花茶 —— 疏肝解郁“第一名”

适合：爱生气、郁闷、经前乳房胀痛、情绪低落

功效：疏肝理气、和血止痛、舒缓情绪

用法：干玫瑰花5–8朵，沸水冲泡，可加少许红枣或枸杞

贰.

枸杞菊花茶 | 清肝明目、补肝血

适合：熬夜、眼干、疲劳、肝血不足

功效：滋补肝肾、清肝明目、缓解疲劳

用法：枸杞10粒 + 菊花3–5朵，开水冲泡

叁.

玫瑰陈皮茶 | 疏肝+化痰，乳腺友好

适合：乳房胀痛、有结节、痰多、胃胀

功效：疏肝理气、燥湿化痰、行气散结

用法：玫瑰花 + 陈皮各3–5克，泡水代茶饮

叁.

红枣枸杞茶 |温和补气血，术后恢复友好

适合：体虚乏力、面色差、气血不足

功效：补中益气、滋养肝血、提高体力

用法：红枣2–3枚（掰开）+ 枸杞一小把

小提醒：

代茶饮是日常调养，不是药，坚持喝、慢慢调，比偶尔猛喝更有用。

七、

写给粉红丝带每一位姐妹

惊蛰，是惊醒蛰伏，也是唤醒希望。

身体的调养，从来不是一天的事，

而是一呼一吸、一餐一茶、一念一行的温柔坚持。

你爱护乳房，更要爱护那个容易委屈、容易疲惫、容易想太多的自己。

顺时而养，顺肝而安。

愿每一位姐妹：

肝气舒畅，眉眼温柔，乳腺无忧，岁岁安康。

一杯暖茶，一季养生，一生被温柔守护。

提前祝姐妹们女神节快乐！幸福永伴！

💖粉红丝带俱乐部·与你一路同行

撰稿：万冬桂

排版：陈洪炀

中日友好医院粉红丝带俱乐部介绍

中日友好医院粉红丝带俱乐部成立于2008年10月，是国家中西医结合医学中心 中日友好医院中西医结合肿瘤内科万冬桂教授团队创建的、以乳腺癌患者为主体、以传播乳腺癌中西医结合防治与康复知识、为乳腺癌患者搭建交流互助平台为目的的公益组织。俱乐部以“粉红丝带 传递真爱”为宗旨，设有模特队、朗诵队及志愿者小分队，定期举办线下活动，包括知识讲座、才艺表演、互动答疑，主要内容涉及饮食、心理、运动康复及骨健康、放化疗及内分泌治疗相关不良反应的中西医调护、肿瘤标记物、B超、CT、病理等检查报告解读等。线上则以专家授课、志愿者直播、姐妹微信群交流及公众号推文等形式，为姐妹们答疑解惑，传播知识，传递正能量。