“三八”国际劳动妇女节｜致每一位了不起的她：这份女性健康指南请收好

三月春风，温柔如许。

在这个属于女性的节日里，

想对您说：

爱自己，是终身浪漫的开始

健康，是最美的礼物

关爱自己，从科学健康开始

PART 01

经期健康护理

图片来源：AI生成

注意保暖

，避免受凉、久坐、熬夜。

饮食清淡

，减少生冷、辛辣刺激食物。

保持外阴清洁

，勤换卫生巾，不盆浴、不游泳。

痛经明显、月经紊乱，应及时

就医检查

。

PART 02

乳腺日常呵护

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每月进行一次乳房自检，建议在

月经结束后3～7天

。

·

观察乳房有无肿块、乳头溢液、皮肤凹陷、不对称等异常。

·

适龄女性

每年

做一次乳腺超声检查。

·

保持心情舒畅，少生气、少熬夜，减少乳腺增生加重。

PART 03

妇科健康与筛查

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有性生活的女性，建议定期做妇科检查。

宫颈癌筛查：

TCT/HPV联合筛查，按医生建议定期复查。

盆腔超声可及早发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

出现异常出血、分泌物异常、下腹坠胀，不要拖延。

PART 04

盆底健康别忽视

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产后、中年女性

易出现

盆底肌松弛、漏尿

等问题。

平时可做凯格尔运动，

增强盆底肌肉力量

咳嗽、大笑、提重物时漏尿，

及时到妇科/盆底中心评估。

PART 05

情绪与睡眠管理

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长期压力、熬夜

会影响内分泌和免疫力。

每天保证

7小时以上睡眠

，

少刷手机，睡前放松。

多与家人沟通，

适当运动、散步、听音乐，

调节情绪。

持续焦虑、失眠、情绪低落，

要及时寻求帮助。

PART 06

送给女性的健康小贴士

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每年

至少做

一次全面体检

。

多喝水、少久坐、多运动，

控制体重。

做好防晒，保护皮肤，延缓衰老。

再忙也要爱自己，

健康才是最美的底气。

愿每一位女性

被时光温柔以待，

以健康为底色，

以自信为光芒，

祝女神们

“三八”国际劳动妇女节快乐，

美丽常在，健康相伴！