三八妇女节｜万里归来颜愈少，好好睡觉是女性的“自在底气”

今天是三八妇女节，刷到中国新闻社发布的视频，全国政协委员蒙曼引用苏轼的词送给所有女性：“万里归来颜愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。” 她还说，女性要做自在的自己，像植物一样，在最舒适的状态里，才能焕发出全部的生机与活力 。

这句词与这番话，像一股暖流击中了我。作为一名二孩妈妈，也是一名深耕睡眠管理的从业者，我忽然明白：这份“万里归来颜愈少”的自在，从来不是天生的，而是藏在我们对自己身体的善待里——尤其是那些被我们轻易忽略的，一个个踏实安睡的夜晚。

在没有系统学习睡眠管理之前，我和无数女性一样，把“忙碌”当成了生活的主旋律，把“熬夜”当成了无奈的常态。

生完两个孩子后，身体的消耗肉眼可见。激素波动让情绪变得敏感，夜里频繁起身照顾孩子让睡眠支离破碎，白天还要打理家务、兼顾学习与工作。为了扮演好妻子、妈妈、女儿的角色，我不断压缩自己的时间，最先牺牲的，就是睡眠。

我曾以为，少睡一会儿，就能多做一点事；扛一扛疲惫，就能把日子过得更周全。可身体从不说谎：脸色暗黄、皮肤松弛、记忆力下降，哪怕用再贵的护肤品，也遮不住眼底的疲惫；哪怕拼命调节情绪，也容易被小事触发烦躁。

那时我总以为，这是“生完孩子老得快”的必然，却不知道，长期睡眠不足，才是悄悄偷走女性气色与活力的“隐形杀手”。

学习睡眠管理后，我才读懂了女性与睡眠的深层联结。

女性的一生，要经历孕期、产后、更年期等多个激素剧变的阶段，而睡眠，正是身体自我修复、激素调节的核心载体。产后盆底肌的恢复、免疫力的提升，需要睡眠赋能；情绪的稳定、记忆力的维持，离不开睡眠滋养；就连我们在意的抗衰，睡眠也是最天然、最有效的“修复剂”。

蒙曼说，自在是女性最好的状态 。而对当代女性而言，好好睡觉，就是通往自在的第一步。它不是偷懒，而是给身心充电；不是浪费时间，而是为了更好地出发。

我开始调整自己的睡眠习惯：放下“必须把所有事做完”的执念，孩子睡后就不再熬夜刷手机；建立固定的睡前仪式，泡个脚、读几页书，让身心慢慢放松；用专业的睡眠方法，改善碎片化睡眠的问题。

变化悄然发生：眼底的疲惫褪去了，气色渐渐红润，情绪不再轻易失控，面对孩子的吵闹、生活的琐碎，我也能保持一份从容。我终于体会到，“万里归来颜愈少”的底气，不仅来自内心的丰盈，更来自身体的充沛能量——而这能量，正源于每一场高质量的睡眠。

三八妇女节，蒙曼的祝福是一份精神礼物，而我想把“好好睡觉”这份最实在的礼物，送给每一位辛苦的女性。

我们不必逼自己做无所不能的超人，不必为了家庭和工作透支身体。学会给自己留一份“睡眠专属时间”，不被琐事缠累，不被焦虑裹挟，在安稳的睡眠里，修复疲惫，滋养灵魂。

因为，只有睡好了，我们才能拥有饱满的精神，去面对生活的风雨；只有睡好了，我们才能保持内心的柔软与坚定，活成蒙曼口中“笑时犹带岭梅香”的自在模样。

愿每一位女性，都能读懂睡眠的意义，把好好睡觉当成终身的养生习惯。

愿我们历经世事，依然自带清香；万里归来，依旧容颜舒展、活力满满。

从今晚开始，早点睡，睡好觉，以自在之姿，奔赴属于自己的山海与光芒。