女性经期产后必喝！6款墨鱼汤，温和补气血不上火！

常熬夜气色差？这碗墨鱼干汤，补气血养身体一冬暖

宝子们，谁懂冬天熬夜的苦啊！

加班赶稿、带娃忙活，哪怕只熬到凌晨一两点，第二天醒来也像被抽走了精气神：脸色蜡黄发暗，嘴唇没血色，头发一把一把掉，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉没力气。尤其是女生，一到经期更是虚得厉害，手脚冰凉、小腹坠胀，气色差得涂多少粉底都遮不住憔悴。

别慌！冬季养生讲究“养阴护阳”，今天给大家安利一个超实用的补气血好物——墨鱼干汤。它不像保健品那样上火，也不是复杂的药膳，就是一碗家常到不能再家常的汤，却能精准解决咱们熬夜后的气血亏虚、气色差问题。

《黄帝内经》里早有记载，冬季阴气重，宜滋阴养血。墨鱼干主打养血、滋阴、补肝肾，性质温和不寒不燥，对女性身体格外友好。中医也说它能益气养血、调理身体，不仅经期、产后哺乳期的宝妈喝着合适，就连平时熬夜累、身体发沉的人，喝上一段时间都能明显感觉到状态变好了。

今天就把6款墨鱼干汤的做法和功效全部分享给大家，食材都是超市能买到的，煮一煮就能喝，帮咱们稳稳补气血、养身体，轻松度过整个冬天！

气血不足的姐妹，一定要锁死这款汤！

不管是熬夜后脸色发暗，还是经期后虚得手脚冰凉，喝这碗墨鱼猪肚汤准没错。它既能补气血，又能养脾胃，一举两得。

食材：中等大小墨鱼1个、猪肚、香菇、腐竹、生姜、盐、胡椒粉、枸杞、少许鸡精

做法：香菇和腐竹提前泡发30分钟，猪肚反复清洗干净（可加面粉搓洗去腥味），墨鱼处理干净切块，所有食材放入锅中，加足量清水炖煮1.5小时，最后加盐、胡椒粉、鸡精调味即可。

口感&好处：猪肚软糯不腻，墨鱼鲜香有嚼劲，香菇和腐竹吸满了汤汁的鲜，喝一口暖乎乎的从喉咙暖到胃里。猪肚养胃，墨鱼养血，搭配后补气血的效果拉满，坚持喝一段时间，脸色不再是干巴巴的蜡黄，透着淡淡的红润感，脾胃也舒服了，吃啥都香。

经常熬夜、睡不好的姐妹，这款汤就是你的春日“安神水”！

晚上翻来覆去睡不着，白天焦虑心烦，整个人蔫蔫的没精神，喝墨鱼干双莲汤能慢慢帮身体放松下来，找回好睡眠。

食材：墨鱼干1个、莲藕1节、莲子50克、排骨、陈皮1块、枸杞10克

做法：墨鱼干泡发切块，莲藕切滚刀块，排骨斩块焯水去血沫。所有材料放入锅中，加水炖1小时，关火前10分钟加入枸杞，加盐调味就完成。

口感&好处：莲藕清爽脆嫩，莲子软糯清甜，排骨鲜香不腻，搭配墨鱼干的温润，喝起来口感层次超丰富。莲子本身就是宁心安神的好物，莲藕帮着清热润燥，喝完一碗，心里的焦躁感慢慢消失，晚上躺在床上不再胡思乱想，入睡都变轻松，熬夜后的疲惫感也能缓解不少。

春天天干物燥，再加上熬夜上火，总觉得口干舌燥、嗓子发紧，连喝水都不管用？这款墨鱼莲藕绿豆汤，润喉又补水，喝着超舒服。

食材：墨鱼干1个、莲藕1个、排骨8块、绿豆适量

做法：绿豆提前泡水2小时（更容易煮烂出沙），莲藕削皮切厚块，墨鱼干泡软切块，排骨焯水去血沫。所有食材放入砂锅，大火煮开转小火煮1小时，加盐调味即可。

口感&好处：绿豆煮得绵密出沙，莲藕软糯多汁，墨鱼干鲜香，汤汁清甜不腻。绿豆帮着清热润燥，莲藕滋阴生津，搭配玉竹的温润，喝完嗓子润润的，再也没有干痒的感觉，口干舌燥的问题能快速缓解，春日熬夜上火的姐妹必喝。

如果是产后哺乳期的宝妈，或者经期后气血亏虚严重、总觉得疲惫不堪，这款墨鱼干土鸡汤一定要安排！它是补气血的“硬核好物”，温和又滋补。

食材：墨鱼干150克、土鸡半只、党参1克、莲子15克、枸杞10克、生姜片适量

做法：墨鱼干冷水泡软切块，土鸡切块焯水去血沫。除枸杞外，所有食材放入砂锅，加水没过食材，大火烧开转小火煮至鸡肉软硬适中，关火后加入枸杞焖5分钟，加盐调味就好。

口感&好处：土鸡的鲜香浓郁，搭配墨鱼干的鲜，汤汁醇厚温润，党参补气，莲子安神，喝一口元气满满。产后宝妈喝能帮助恢复身体，补气血还不影响哺乳；经期后气血差的姐妹喝，能快速补足气血，摆脱手脚冰凉、疲惫乏力的状态，整个人都变得有精神。

春天吃多了油腻，或者感冒后咳嗽痰多、饭后肚子胀，这款墨鱼干萝卜汤就能帮上忙，消食化痰还不油腻。

食材：墨鱼干、白萝卜、生姜片、盐

做法：墨鱼干泡发切块，白萝卜去皮切滚刀块。锅中加水，先煮墨鱼干10分钟出鲜味，再加入白萝卜炖煮20分钟，加盐调味即可。

口感&好处：白萝卜清甜脆嫩，墨鱼干鲜香，汤汁清淡不油腻。白萝卜能消食化积、化痰止咳，搭配墨鱼干的温润，不会伤胃。饭后喝一碗，肚子不胀了，咳嗽痰多的情况也能慢慢缓解，春日积食、轻微咳嗽的人喝着超合适，简单又管用。

冬天吃得多、运动少，容易上火、水肿，早上起来脸肿眼肿，整个人发沉，这款墨鱼干冬瓜汤就能帮咱们消水肿、清火气，喝出轻盈好状态。

食材：墨鱼干、冬瓜、生姜片、盐

做法：墨鱼干泡发切块，冬瓜去皮切厚块。锅中加水，先煮墨鱼干15分钟出味，再加入冬瓜炖煮25分钟，加盐调味就完成。

口感&好处：冬瓜清爽脆嫩，汤汁清淡鲜甜，没有多余的油腻感。冬瓜帮着利水消肿、清热降火，搭配墨鱼干补气血，不用担心补过头而上火水肿。上火、水肿的姐妹喝，很快就能消掉多余水分，下颌线都清晰起来，身体也变得轻盈不发沉。

1. 墨鱼干提前泡发，泡发的水如果干净，可直接用来煲汤，鲜味更足；

2. 猪肚、排骨一定要焯水去血沫，这样煮出来的汤才不腥，口感更清爽；

3. 调味以清淡为主，少放重口味调料，避免上火，保留食材本身的鲜；

4. 以上都是日常养生分享，非医疗建议，孕期、哺乳期或身体有不适的宝子，建议先咨询专业人士哦！

冬季补气血不用复杂，一碗家常墨鱼干汤，就能把熬夜耗掉的气血补回来，把身体养得舒舒服服。不管是气血不足、睡不好，还是上火水肿，都能找到对应的一款汤，喝着就把身体养好了。

你平时熬夜后最困扰气色差还是睡不好？打算先试试哪一款墨鱼干汤呢？