自带黄体酮的四道美味佳肴，四十五岁女性常食可养肤润色焕发光彩

女人过了四十五，最怕啥？怕照镜子。脸色暗了，皮肤松了，抹啥都像糊墙。

这不是护肤品的问题，是身体里头的东西不够了。尤其是黄体酮，一少，气色就往下掉。

其实厨房里有几样东西，不贵，但养人。它们里头有植物性的黄体酮前体，喝进去，慢慢就把亏空补上了。我姑喝了大半年，最明显的变化：脸上有光了，褶子都淡了。

把四道汤的做法写清楚，家里有过了四十五的女人的，照做就行。

一、百合莲子桂圆汤：安神又养颜

这个最适合晚上喝。百合润肺，莲子安神，桂圆补血，三样搁一块儿炖，喝完睡觉，第二天起来脸上透着亮。

材料：干百合15克、干莲子15克、桂圆肉10颗、红枣三四颗、冰糖一小块

做法：

1. 泡：莲子和百合提前泡一小时。莲子心苦，怕苦的买去心莲子。

2. 洗：桂圆肉洗洗，红枣撕开去核。

3. 下锅：所有材料扔锅里，加两碗水。大火烧开，撇撇沫子。

4. 转小火：盖上盖，小火炖四十分钟。莲子软糯了就行。

5. 调味：关火前放冰糖，搅化了盛出来。

喝法：睡前两小时喝。连汤带料吃干净，桂圆肉甜甜的，莲子面面的。

关键：莲子必须炖透，硬心子吃了伤胃。拿不准就用勺子压一下，一压就烂，好了。

二、莲子桂圆猪心汤：补心养血第一汤

这个方子老辈人常用。猪心补心，莲子安神，桂圆养血，专门收拾那些心慌、睡不好、脸色发白的。

材料：猪心半个、干莲子20克、桂圆肉10颗、红枣四五颗、姜片、盐

做法：

1. 收拾猪心：猪心对半切开，把里头血块抠干净。切片，凉水泡半小时去血水。

2. 焯水：冷水下锅，放姜片，烧开撇沫，煮两分钟捞出来。这步去腥，不能省。

3. 泡莲子：莲子泡一小时。

4. 下锅：猪心、莲子、桂圆、红枣（撕开）、姜片，全扔炖锅里。加开水没过。

5. 开炖：大火烧开转小火，炖一个半小时。

6. 调味：最后加盐，别的调料不用放。汤清亮亮的，有股甜香。

喝法：午饭或晚饭喝。猪心嫩嫩的，蘸点酱油吃。

关键：猪心别炖太久，一个半小时正好，炖老了像橡皮。

三、红薯苹果汤：润肠又亮肤

这个最好喝，红薯甜，苹果香，不用放糖都够味。喝完一碗，肚子里舒服，脸上也透亮。

材料：红薯一个、苹果一个、红枣三四颗、枸杞一小撮

做法：

1. 削皮：红薯削皮，切成滚刀块。

2. 洗苹果：苹果用盐搓皮，洗干净。不用削皮，皮里营养多。去核，切成厚片。

3. 下锅：红薯苹果扔锅里，加两碗水，放红枣（撕开）。

4. 开煮：大火烧开转小火，煮二十分钟。红薯用筷子一扎就透，好了。

5. 收尾：关火前撒枸杞，焖两分钟。

6. 喝：连汤带料一块吃。苹果煮软了，酸酸甜甜的，比生吃还好吃。

关键：苹果别切太薄，不然煮化了。厚片正好，软了还能夹起来吃。

四、红枣百合银耳羹：燕窝平替，越喝越润

银耳是老百姓的燕窝，炖出来黏黏糊糊的，从嗓子润到胃里。配上红枣补血，百合润肺，喝完脸上像抹了层水。

材料：银耳小半朵、干百合15克、红枣八九颗、枸杞一小撮、冰糖一块

做法：

1. 泡：银耳凉水泡两小时，泡发了撕成小朵。越小越好，容易出胶。百合泡半小时。

2. 先炖：银耳下锅，加足够的水。大火烧开转小火，炖半小时。这时候开始出胶了。

3. 加料：放百合、红枣（撕开），再炖二十分钟。

4. 收尾：关火前放枸杞和冰糖，搅化了就行。

5. 喝：盛出来看，黏糊糊的，能挂住勺子。趁热喝，滑溜溜的。

关键：银耳出胶靠小火慢炖，别大火咕嘟。炖锅、电饭煲都行，别用高压锅，压出来不黏。

一点小经验

这四道汤，不用天天喝。一周轮着来就行：

· 睡不好、心慌的，多喝莲子桂圆猪心汤

· 想润肺安神的，喝百合莲子桂圆汤

· 想润肠通便的，喝红薯苹果汤

· 想全面滋润的，喝红枣百合银耳羹

喝上一阵子，你自己就能觉出来：早上起来脸不干了，洗完脸不用赶紧抹油。照镜子，气色透亮，不像以前蜡黄蜡黄的。

四十五岁怎么了？养好了，照样红光满面。