78年48岁 少年感的尽头是运动，抗衰+少吃

奔五咋了？年龄只是个数字！女人不应该被定义！ 谁规定48岁就得是阿姨脸？我更喜欢明媚向上的生命力！ 每次po照都被姐妹们调侃说是凑满减：满40岁－20，浑身散发着20岁明媚少年的气息 很多姐妹问我如何保持，我从18年开始每天运动，调整饮食，并把抗衰融进生活里，几年下来拥有20岁都遥不可及的挺拔身姿、紧致肌肤，越活越年轻！ 今天来分享答应你们的保养方法，离不开日复一日的坚持~ - 🧡【身材管理】 1️⃣不吃快碳：精制米面、泡面、米粉这些，都是典型快碳，容易升糖囤脂肪，我会换成糙米、红薯、玉米 2️⃣16+8饮食：尽量8小时吃完三餐，留16h空腹，身体自噬焕新，如果时间不允许就少吃 3️⃣干净饮食：甜品饮料替换成酸奶碗、果蔬汁。多吃鱼虾蛋白质、十字花科蔬菜，以焖煮为主，少油少盐 4️⃣每周3~4次抗阻力量训练，2~3次有氧，在早睡加持，身体代谢跟得上，身材也轻盈 - 🧡【脸蛋抗衰】 抗衰的尽头是气血足不是白说的： 18岁，气血生成快，身体有充盈的气血滋养，拿捏红润健康~ 30+，气血开始走下坡路，尤其工作熬夜、不规律饮食，气血亏空更快，皮肤会逐渐暗黄松垮，皱纹班点，拽不回来的断崖衰老… 想要滋养皮肤这朵缺水的花，关键得让气血补充＞流失，而铁是血的主要成分，补铁就成了守住气血的第一道门。 ▶️我之前试过各种类型的铁，有的味道不好，有的吃着上厕所费劲。年纪上来后我更倾向于选择更温和的铁剂。所以开始换成现在吃的losoki红气铁，氨基酸螯合铁直接把铁吸收率拉到95%，让铁元素被身体顺利吸收利用，还没有什么刺激不舒服感，坚持下去气血充盈，有效抗衰 说实话我现在红润的气血感很加分，即使年近五十，却找回了20出头的轻盈身段与25岁的光彩脸庞。 - 🧡【身体养护】 1️⃣护肤多用油，搭配面部瑜伽真的不错 2️⃣沐浴后擦身体乳，每周1次油敷，长期坚持皮肤白嫩没年龄感 3️⃣发质好也是显年轻秘诀，倒序洗头法+椰子油腌发 - 🧡【生活习惯】 1️⃣苹果水、花胶鸡汤、山楂玫瑰饮、四物汤换着喝 2️⃣早晚梳头200下+碎片时间揉耳朵提拉面部 3️⃣晚上坚持刷带脉、推肝经、小S拉伸法 #女性保养##养气血#losoki红气铁#好皮肤#运动#losoki补铁片#少年感