这种“不雅”坐姿，才是脊柱的最爱！尤其女性，还有4大好处

久坐时，很多朋友的坐姿变得“悠闲”起来，

瘫在沙发、靠在床头、翘着二郎腿

……长此以往，你的关节、脊柱恐怕得第一个喊“救命”！

为了不让咱们的脊柱太早“退休”，小编给大家

推荐一种坐姿

，虽然常被人吐槽“

不雅观

”，但它轻松又舒服，

对女性还有额外的两大好处！

叉开腿坐有4大好处

尤其是女性，更不应错过

1.叉开腿，有助保护脊椎

这种坐姿，就是常被人吐槽的——

叉开腿坐

。之所以说它对脊柱好，那可是有讲究的。

我们坐久了直起身时，往往会感觉脊椎部位十分

酸痛

。这主要是由于坐立姿势，会增加对脊柱周围椎间盘、韧带、肌肉的机械应力。

尤其是双腿合拢坐时，更是容易导致

背部弯曲或驼背

，增加脊柱侧弯、背部疼痛等情况的发生。

而叉开腿坐，却能很好地让脊柱处于

稳定“中立位”

，更容易保持一条

自然曲线

，腰椎、胸椎的旋转扭曲角度也比翘腿或盘腿时要小。

2.叉腿坐，对女性骨盆更友好

说起女性的重点部位，必然离不开子宫和骨盆，坐姿不当时，脊椎扭曲，很容易

带着骨盆一起倾斜

，影响健康。

而叉开腿端坐，则能够让脊柱和骨盆呈现出

稳定的三角结构

，相较其他坐姿，骨盆更不易倾斜，自然更有助于

保护盆腔内的子宫、卵巢

等器官。

而且叉开腿坐，还有助

私处通风

，保持外阴干燥，减少细菌、霉菌的滋生，

降低患阴道炎的概率

。

3.叉腿坐，有助远离死臀综合征

如果你有一坐就是好几个小时的情况，就要当心了！你的屁股可能会悄悄患上“

死臀综合征

”。

这种问题，主要是由于久坐不动，导致臀肌长时间处于

被压且松弛无力

的状态，“忘记”了自己的收缩功能，进而导致腰部、髋部、膝关节等一系列不适。

不过专家在测试多种坐姿后发现，死臀综合征也不是“无药可救”的，至少当我们

双脚打开、与肩同宽叉腿坐

时，左右屁股受力

最均匀

，能有效延缓死臀综合征的发生。

4.叉开腿，能让你变得更自信

坐姿也会影响人的心情？你没看错！在众多有关抑郁、情绪的研究中，都有提到过“

扩张姿势

”对人体的影响。

简而言之，

张开双臂、打开双腿、打开胸背

，这种让身体“扩张”的姿势，能有效让人产生

积极向上

的情绪。

所以如果觉得并拢腿坐让你感到拘束、不自在，不妨试试看叉开腿坐，说不定很快能变得更加自信。当然，具体该怎么叉腿坐，也是有讲究的：

正确叉腿坐，注意3个90度

大腿与腰

保持90度

膝盖与大腿

保持90度

小腿与地面

保持90度

在上述基础上，

双脚岔开与肩膀同宽

，就达到了我们标准的“

直立坐

”，有助保持下肢平衡，呵护关节健康。

不过，再优秀的坐姿，也不宜长时间保持，还是需要我们注意

定期站起来活动一下

，动动身体，释放之前积累的脊柱负荷~