40岁，健身+养气血5年，少女感是我应得

素颜出镜，无滤镜，无美颜，真实状态po 每次发照片经常被质疑20岁？实际上二胎都已经上小学了 【每天两顿饭+健身+持续内养】，坚持5年下来，改变清晰可见：现在的我身材纤薄紧致，皮肤紧致饱满、下颌线清晰，元气满满的状态不输20岁的少女~ 这种气血充盈和旺盛的生命力是我一直追求的！ - 其实大家都是普通人，没有逆转时间的超能力。只是有在用心爱自己，把金钱和精力投资在保养上！ - 💥健身是大刀阔斧 我坚持运动健身，并不是期待第二天就变年轻。而是当我40岁的时候，看上去仍是二三十岁 我的运动日常： ✅ 10分钟热身 → 50分钟无氧 → 30分钟有氧 → 10分钟拉伸 ✅ 有氧常做：爬坡、游泳、椭圆机 ✅ 无氧偏爱：练背、举铁、普拉提 ✅ 没空去健身房，在家跳尊巴也一样燃，比如《处处吻》《自作多情》！ - 💥养气血是不老的底气 40+依然精力充沛，看起来比实际年龄小——对我而言，这背后是充足气血在支撑 随着年纪增长，身体里气血倍速流失，皮肤暗黄垮掉，一旦开始倒退就意味不再年轻，我平时会煮各种汤，我自己呢就会跟着捣鼓着煮养生汤，我最常煮的算是玉灵膏乌鸡汤了，玉灵膏是清代王孟英经典古方，比单纯红枣枸杞更补、不黏腻，比人参更温和、不燥热、适合日常。 有时候犯懒我会选择直接吃，现在在吃的喜纯玉灵膏，配料是只有龙眼肉和西洋参10:1的，经典搭配温和不滋腻，对这个年纪也比较好补进去。毕竟补得进去才养人，才会让我们面带红光 坚持一段时间后，脸颊更饱满，皮肤细腻有光，素颜状态稳，运动也更有劲，姨妈状态杠杠在线✨ - 💥饮食是基础 ❶不吃快碳，换粗粮 吃米面、包子油条，不仅容易浮肿，升糖也快，换成红薯、全麦、糙米，脾胃舒服，人也轻盈不少。 ❷一天两餐： 10点早午餐：美式+全麦面包+水煮蛋 16点午晚餐：水油焖蔬菜为主，饱腹也掉秤 ❸饮食按211来： 2份蔬菜：1份蛋白质：1份碳水 吃对比例，身体自然干干净净。 养生 #补气血吃啥 #女性保养 #喜纯玉灵膏 #40岁 #少女感 #保养 #抗衰