35岁瑜伽老师｜美貌的尽头是皮肉贴合的紧致

30岁之后我就抛弃外在饰品堆砌，把钱和精力都投资在脸和身上，现在皮肤紧致饱满，头发黑亮，睡眠质量好，更年期的年纪更像是在黄金期，是我第二个青春期！ 很多姐妹向我请教保养，今天就分享一下 我的方法： - 【身材管理】 ①每天两顿饭（16+8） 早9点：一个水扑鸭蛋（草鸭蛋），粗粮+少量坚果种子+蔬菜水果，饭后拍八虚/扶着椅背踢腿10分钟 晚5点：深色蔬菜+优质蛋白+糙米白米，我常吃菠菜，西兰花，海带，牛肉… ②饭后站立半小时：避免食物堆积腹部，这也是我好身材的原因之一 ③养生饮（按照四季顺序）：苹果黄芪水，银耳汤，熬梨水，醪糟（酒酿）倒蛋 - 【内服抗炎】 炎症是衰老的催化剂，重不重视的差别会在30，40迅速显现出来，脸黄垮下垂，发质毛躁，小肚子游泳圈减都减不掉...其实都是体内omega-3太少了让体内的omega-6炎症因子肆意泛滥，鱼油是我获取omega-3的主要途径 有时力脂肪酸，是我回购最多的，就是看中99.1%高纯度的omega-3，吸收率可以说是没有代餐，每天2粒就能补充足量的omega-3，抗炎的同时，EPA和DHA4:3黄金比例，通补结合，皮肤，头发，状态都会向上走，给了我不少正反馈 - 我的感受↓↓↓ a）皮肤红润细腻，像是有双手提拉着脸部向上走，轮廓清晰很多 b）头发黑亮顺，发际线冒了不少小碎发，体态轻盈，没有臃肿 C）晚上到点就睡，每天精力满满，高强度的旅行后，不至于累瘫了 - 【日常好习惯】 ①护发：椰子油+发膜1:3搅拌，腌20min ②以油养肤：跟着宁静学的，配合面部刮痧 手法：（下颌线→鼻翼两侧→耳后），脸紧显脸小细纹也少 ③运动：早八段锦+晚瑜伽+力量运动，增加骨密渡 - 更年期不可怕，只要找到对的方法，一样可以绽放最美的自己~ - #女性健康 #女性保养 #更年期 #断崖式衰老 #鱼油 #抗炎 #抗衰 #精力 #以油养肤 #有时力脂肪酸