“大姨妈”里的健康信号，每位女性都需要知道！

如果一个大大咧咧的女汉子

突然某天变成了娇滴滴的林黛玉

她多半是......

“姨妈”虐我千百遍

我待姨妈如初恋

天天来

，你不适应

好久不来

，又有点想念

今天这里给姐妹们总结了

大家需要知道的7条月经常识

正常月经是咋样的？

通常情况下，

正常月经的周期是21-35天，

经期3-7天

，每次月经的出血量大概在5-80ml。

简单来说，正常月经都有以下共同特点：

月经周期规律：

两次月经来潮的间隔时间是固定的。

月经量规律：

每次月经来潮的量差不多，不会一次多，一次少。

月经持续时间规律：

月经持续的天数差不多，不会一次长，一次短。

没有那么多的『月经不规律』

月经周期在

21～35天

这个范围内都是正常的，经期持续时间在

2～8天

这个范围内也是正常的。

发生“痛经”要懂得区分

痛经分为原发性和继发性两种。

原发性痛经：

多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。

继发性痛经：

如果在初潮后很多年发生痛经，并且每次月经都深受折磨，到医院请医生做相关检查找出病因。

月经期间能运动吗？

可以。

痛经和体力活动没有太大的关系，

甚至运动还可以缓解痛经

。所以月经期间是能运动的，也建议适量运动。

大家可以在月经量不是特别大的日子

做一些有氧运动

，比如慢走、慢跑、登山等。

目前

没有表明哪种食物会加重痛经

。辣的食物、冰激凌都是可以在月经期是可以吃的。

。

姨妈用品要及时更换

无论是卫生巾还是卫生棉条，只要产品质量合格，买符合自己使用习惯的就可以。

一些姐妹在分泌物较多时喜欢用护垫，护垫透气性差，不建议使用，勤换内裤就可以了。

绝经越晚不等于老得越慢

女性平均自然绝经年龄为48岁。如果女性朋友过了55岁还没绝经，这种情况属于晚发绝经，大多是垂体前叶功能过盛所致，多与体内雌激素水平较高有关。

绝经延迟会增加患乳腺癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的风险。所以如果超过55岁还没有绝经，到医院做相关的检查明确原因。

这里提醒各位姐妹们

要好好爱护自己

月经就像女性身体健康的“晴雨表”

襄医广 〔2025〕第 11-18-01

❖

声明