中年女性要护好脑血管，3种饮食习惯长期不改，风险或会升高

张阿姨今年52岁，平时身体硬朗，连感冒都很少得，她总觉得自己年轻时候底子好，上了年纪也不用太讲究饮食，家里做饭总是重油重盐，还特别喜欢吃甜食和油炸食品。

前段时间，张阿姨经常感到头晕乎乎的，有时候还会突然眼前发黑。她以为是没休息好，就没放在心上，直到有一天早上，她起床时突然半边身子发麻，手里的杯子掉在地上摔碎了，这才被家人紧急送往医院。

经过检查，医生告诉张阿姨，她患上了急性脑梗塞，幸好送医及时，没有造成更严重的后果，这个结果让张阿姨和家人都大吃一惊，平时好好的一个人，怎么突然就中风了呢？

医生详细询问了张阿姨的日常饮食后指出，正是她多年来养成的不良饮食习惯，一点点损害了脑血管健康。

脑血管疾病是中老年人的常见病，而中年女性由于生理特点，脑血管会比同龄男性更加"脆弱"，女性绝经后，体内雌激素水平会明显下降，血管失去了雌激素的保护，更容易出现硬化和堵塞。

再加上一些长期不改的坏习惯，脑血管疾病的风险会大大升高，其中，以下3种饮食习惯危害最大。

1. 长期吃得太咸：很多中年女性口味偏重，做饭时总喜欢多放盐和酱油，觉得这样才有味道，还有些人喜欢吃咸菜、腌肉、酱菜等腌制食品。

长期高盐饮食会导致血压升高

，而高血压是导致脑血管疾病的头号危险因素，血压长期偏高，会不断冲击血管壁，让血管壁变得越来越薄、越来越硬，就像老化的橡胶管一样容易破裂。同时，高盐还会损伤血管内皮，让血液中的垃圾更容易沉积在血管壁上，形成斑块，堵塞血管。

2. 长期吃得太油：不少中年女性觉得，多吃点肉才有营养，做饭时也习惯多放油，红烧肉、炸鸡、油条等油腻食物更是餐桌上的常客。

长期摄入过多的油脂，会导致血液变得黏稠

，血液中的脂肪含量过高，会慢慢沉积在血管壁上，形成黄色的斑块。这些斑块会越来越大，让血管通道变窄，血流速度变慢。如果斑块突然破裂，还会形成血栓，瞬间堵塞脑血管，引发脑梗塞。

3. 长期过量吃甜食：很多女性天生喜欢吃甜食，中年女性也不例外，蛋糕、饼干、奶茶、糖果等甜食，虽然能带来短暂的愉悦，但对脑血管的伤害却不容小觑。

过量摄入糖分，会转化为脂肪储存在体内

，导致肥胖和血脂升高，同时，高糖饮食还会引起血糖波动，损伤血管内皮细胞，加速血管硬化，研究发现，长期吃甜食的人，患上脑血管疾病的风险比普通人高出很多。

很多人觉得脑血管疾病是突然发生的，其实不然，在疾病发作前的几个月甚至几年里，身体就已经发出了预警信号。只是很多人没有重视，才错过了最佳治疗时机。

1. 反复头晕头痛：如果经常出现不明原因的头晕，感觉天旋地转，或者头部一侧出现持续性的胀痛，就要提高警惕了。这可能是脑部供血不足或者血管痉挛引起的。

2. 肢体麻木无力：突然出现一侧肢体麻木、无力，拿东西不稳，走路时一条腿拖步，或者面部麻木、口角歪斜，这些都是脑血管堵塞的典型表现，一旦出现这些症状，必须立即就医。

3. 说话不清或理解困难：突然说话含糊不清，或者听不懂别人说的话，这是因为大脑语言中枢供血不足导致的，这种情况可能会持续几分钟到几小时，然后自行缓解，但千万不能掉以轻心，这很可能是中风的前兆。

4. 视力突然模糊：突然出现一只眼睛或两只眼睛视力模糊、眼前发黑，或者看东西重影，这可能是脑部视觉中枢供血不足引起的，如果这种情况反复出现，一定要及时检查脑血管。

很多人一听说脑血管疾病就非常害怕，觉得得了这个病就等于判了死刑，其实，脑血管疾病的预后和发现、治疗的时机密切相关。

如果能在发病后的黄金时间内得到及时有效的治疗，大部分患者都能恢复得很好，甚至可以完全康复，而如果拖延时间过长，脑细胞会因为缺氧而坏死，造成不可逆的损伤，留下偏瘫、失语等严重后遗症。

因此，当中年女性出现上述任何一个症状时，都应该立即拨打急救电话，前往有卒中中心的医院就诊，时间就是大脑，每耽误一分钟，就有上百万个脑细胞死亡。

中年女性是家庭的顶梁柱，更应该关注自己的脑血管健康，

养成清淡饮食的习惯，少吃盐、少吃油、少吃甜食

，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮。

同时，还要保持适量的运动，控制体重，定期测量血压、血糖和血脂，一旦出现身体不适，千万不要硬扛，及时就医检查，才能把脑血管疾病的风险降到最低。