臻祥寿三果眼益：女性和老人应该吃什么护眼

枸杞红枣熬粥，补血补气又护眼

女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。

枸杞既明目又补肾；黑豆、黑芝麻等黑色食品有补肾的功效；红枣能补气血；糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

老

多吃黑木耳、胡萝卜、山药

防眼睛受损

年纪大了，患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高，这些健康问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害。食疗应调节血脂、降低血压，再加上补充维生素A，护眼效果最好。推荐一道素什锦：黑木耳炒胡萝卜、山药。

黑木耳是降压调脂食品，胡萝卜里则含有大量胡萝卜素，进入人体之后可以转化为维生素A。山药有补肾功能，能护眼。