女性过了45岁，早上晨起一定要多锻炼这五个动作

45岁后的清晨，别再假装努力了

——这5个动作，比跳广场舞更能救你的命

姐妹们，摸着良心问一句：

是不是过了45岁，早上醒来那一刻，身体像被抽干了？

腰酸背痛，心情烦躁，看老公不顺眼，看孩子想发火。

以前我们总觉得，运动就得大汗淋漓。

但现在我才明白，这个年纪的养生，不是折腾身体，而是安抚自己。

最近坚持一套“懒人晨起法”，不用出门，不用换衣服，就5个动作，分享给你们：

一、垫脚扩胸50次

别小看这个动作。垫脚时，气血往下走；扩胸时，郁结散开。很多中年女人的憋屈，都在胸口堵着，扩出去，才能喘过气。

二、击打两肋50次

这是疏肝的！45岁后，谁还没点火气？打两肋，就是给肝脏做按摩。把那些咽不下去的委屈，一拳一拳打出去。

三、用手梳头50下

头发越梳越亮，脑子越梳越清。别让那些烂人烂事堵在你脑子里，梳一梳，把杂念都理顺了。

四、拍打两侧肘窝各50下

这里是心肺的反射区。拍红了、拍热了，心里的那股子寒凉，也就散了。

五、顺时针揉腹50下

这是最关键的一步。脾胃虚寒，是中年女人的通病。揉肚子，就是在揉碎生活的一地鸡毛，把日子揉顺了。

写在最后：

亲爱的，45岁以后，别再去讨好谁了。

清晨这10分钟，是你唯一能完全掌控的时间。

不是为了减肥，也不是为了变美，只是为了让自己这一天，能活得稍微顺畅一点。

爱自己，从每天早上这250下开始。