模特3年，维持美貌最好方式是少吃和鱼油

进入自由模特的队伍后，我开始被迫少吃和亢 焱生活：八分饱、吃鱼油、运动、出片拍摄……时间久了，却发现自己越来越乐在其中！

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变「漂亮」只是第一步，更重要的是怎么维持「美貌」？

下面是我的日常，仅供参考，想抄作业的姐妹最好根据自身情况调整一下

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🎀保持饥饿感「身材轮廓」

我为了维持上镜皮肉紧致、穿衣服没有赘肉，坚持干净饮食

▪早餐：两个鸡蛋+1杯咖啡+一口主食（欧包、馒头、红薯芋头换着吃）

▪午餐：村驴鸡胸肉/三文鱼omega3+蔬菜+半根玉米/红薯

▪晚餐：鸡胸肉/三文鱼/少量牛肉+果蔬汁（喝羽衣甘蓝、芹菜这类低卡的）

我刚开始这么吃也是受不了的，坚持一个月就好多了，搭配核心就是吃够蛋白质+膳食纤维+碳水

关于碳水，只要不过量，多吃些慢碳其实没关系，我的脸反而干净了

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🎀内调鱼油「关键在亢 焱」

痘痘闭口、毛孔大、粗糙…很多问题本质都在内里

我试过很多只停在表面的贵价护肤，发现不如内调来的牢固

▪Omega3是我的脸蛋“稳定剂”

好皮肤除了饮食，其中功劳我会分很大一部分给鱼油

但杂油多、浮出小肚子的低纯度鱼油我会直接pass

高纯90%以上是我的见效区，我现在吃vitalvita这种纯度97%的3:2鱼油，是我坚持很久的Omega3类型

▪每天两粒，我能感受、观察到的：

1.没火气的毛孔是干净通透的，上妆细腻

2.爆痘、熬夜暗黄少，不会临时给拍摄掉链子

3.镜头下的皮肤质感看着有水光，但不油

4.发质发量好的黑长直，显贵气，还好做造型

另外，花钱做项目有用，但贵、要长期做

把饮食+鱼油+早睡+多喝水做好，皮肤能先拿到80分

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🎀运动「线条」

▪空腹训练：腹式呼吸练核心+拳击（减脂）+普拉提（体态）

▪体态：每天靠墙站15min（脚跟、臀、肩胛骨三点贴墙）

▪拉伸：拍摄前5min拉伸一下，能帮我提高摆pose的表现力

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🎀小细节「活人感」

▪头发管理：发膜+护发精油+定期吃鱼油，自己做造型时定型喷雾喷在钢梳上再梳理

▪微笑练习：饭前2min咬筷子练习（保持舌尖抵上颚）

▪眼神分解：每天15min对镜（看-眨眼-慢移），练习还原不同的眼神，吃透自己的面部特点

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