呵护40+女性健康，科学应对围绝经期

40+的女性，她们在职场上是中流砥柱，是推动社会前进的温柔力量；在家庭里，是事无巨细的“总管”，是孩子眼中的“超人”，是丈夫依赖的伴侣，也是父母牵挂的女儿。她们坚韧温柔，默默平衡着一切！

女性走过20、30的年龄，拥有了更丰富的阅历和智慧，也悄悄迎来了身心健康的又一个转折点--围绝经期（更年期）。

雌激素的“撤退”是更年期健康问题的根源！

这一核心变化如同“指挥中心”的指令减弱，会引发全身多个系统的连锁反应，带来一系列健康风险：

01

近期风险 / 直接影响生活质量

如潮热盗汗、心慌失眠、情绪波动、关节酸痛等。这些症状是神经血管与植物神经功能紊乱的直接表现。

02

远期风险 / 增加慢性病风险

骨质疏松：雌激素是骨骼的“保护伞”，其缺失会加速骨量流失，使骨骼变脆，骨折风险大增。

心脑血管疾病：雌激素对心血管有保护作用，水平下降后，血脂异常、动脉硬化风险上升，冠心病、脑卒中概率增加 。

代谢问题与形体改变：代谢率下降，脂肪更容易在腹部堆积，出现“中年发福”，并可能伴随血糖、血脂升高。

更年期健康是女性全生命周期保健的重要一环，事关千万家庭的幸福安康。为积极响应“健康中国”战略号召，由广东省精准医学应用学会主办，广东省妇幼保健院与更年期健康分会承办的 “2025年广东省精准医学应用学会更年期健康分会年会暨更年期多学科健康管理论坛” 于9月26日至27日在广州举办。健康管理中心（治未病）叶萍萍医师作为委员参加了此次学术盛会。

本次会议聚焦更年期女性的健康管理，汇集了省内外多位知名专家，共同探讨更年期相关疾病的最新诊疗进展、精准医学在更年期管理中的应用，以及与内科、骨科、心理、营养等多学科协作的健康管理模式，为更年期女性提供全方位、全周期的健康保障。

会议同期举行了广东省两癌防控--妇女保健病例分享大赛，经过激烈角逐，健康管理中心（治未病）叶萍萍医师凭借扎实的专业知识和精彩的现场表现，在比赛中荣获二等奖！

此次获奖既是对我们健康管理中心在女性健康管理领域专业能力的认可，也是对“治未病”理念在更年期健康管理中应用价值的重要肯定！

更年期健康管理的理念是在缓解绝经相关症状的同时“治未病”！既要改善女性目前的更年期不舒服的状态，又要降低女性在绝经后出现慢性疾病的风险。以下是健康管理中心（治未病）送给40+女性的健康生活处方：

01

正确认识 / 科学应对

了解潮热、盗汗、心慌、失眠、情绪波动、骨关节疼痛等是常见症状，并非“矫情”。女性朋友，包括家人们应坦然面对并寻求帮助。

02

合理膳食 / 强健肌骨

强健骨骼：补足钙与维生素D

摄入足够优质蛋白：维持肌肉力量

丰富蔬果与全谷物：平衡代谢

饮食禁忌：减少刺激

限制高盐、高糖、高脂食物

避免摄入过量咖啡因、浓茶及辛辣刺激性食物，以免加重潮热、盗汗及情绪波动

03

科学运动处方 / 每天保持身体活动6000步以上

适宜的运动有益于身心健康，对预防和管理中老年女性慢性病益处明显。

注意事项：个体有差异，运动要循序渐进，量力而行。

04

情志与作息处方 / 内外调养

情志管理

规律作息

05

定期筛查 / 防患未然

06

专业咨询 / 规范干预

若症状严重影响生活，请及时就医

记住，更年期不是疾病的开始，而是健康管理的新起点！主动管理，每一位女性都能迎来更健康、更活力的金色年华！

2025年10月18日是世界更年期关怀日，其主题是“国潮养生集，更年更悦己”！可看出，中医中药的地位日益增重！我院健康管理中心（治未病）也将以此为契机，进一步深化女性健康管理服务，用好中医中药及中医适宜技术，拓展“治未病”门诊在女性全生命周期保健中的应用，为践行“健康中国”战略、提升女性健康水平贡献更多力量！

未来，我院健康管理中心（治未病）将继续秉承“精湛技术，精心服务”的宗旨，致力于为健康及亚健康人群的健康管理服务，帮助更多的群众实现从“以疾病为中心，有病才重视”到“以健康为中心，未病先防”的观念转变，拥抱健康、幸福的美好生活！