孕期是女性人生中充满期待的特殊阶段，呵护自身健康既是对自己负责，更是宝宝平安发育的基础。很多准妈妈总想 “多付出”“补到位”，却可能不经意触碰健康红线，以下 4 件事绝对不能做，疏忽大意可能导致疾病缠身，影响母婴安全。

过度劳累或剧烈运动

孕期随着胎儿长大，子宫会加重腰部、盆腔的负担，身体耐受度大幅下降，过度劳累或剧烈运动容易刺激子宫收缩，引发风险。

李女士怀孕 5 个月时，自认体质较好，仍保持孕前节奏：每天加班到深夜，周末还参与徒步。未几，她开始遭受持续性腹痛的折磨，还伴有少量出血症状。她赶忙前往医院就诊，经详细检查后，被确诊为先兆流产。医生明确告知，这是过度劳累与剧烈运动所致，再忽视可能危及胎儿。

乱服药物或盲目进补

孕期胎儿的器官和神经系统正快速发育，对外界物质极度敏感，多数药物、保健品的成分会通过胎盘影响胎儿，擅自使用可能导致胎儿发育异常、孕妇代谢紊乱等严重后果。

怀孕伊始，王女士不慎染恙感冒。她未前往医疗机构问诊，便自行服用家中常备感冒药。不仅如此，还盲目跟风购置高剂量的进口补剂。孕中期产检时，医生发现胎儿某项发育指标异常，排查后确认与不当用药、过量进补相关。虽经医学干预保住宝宝，但孩子需长期健康监测。

长期接触有害物质

孕期抵抗力较弱，新装修的甲醛、劣质化妆品的化学添加剂、重金属等 “隐形危害”，会通过呼吸或皮肤接触进入体内，不仅让孕妇出现头晕、过敏等不适，还可能干扰胎儿发育，增加孕期患病风险。

张女士有孕在身，并未更换工作。其所在办公室刚完成新装修，仅仅通风一周时间，她便随众人一同入驻其中。半个月后，她频繁咳嗽、皮肤瘙痒，孕检查出胎儿宫内发育迟缓。医生建议她立即脱离污染环境，经过一个月调理，胎儿发育才逐渐恢复正常。

长期情绪低落或焦虑

孕期激素波动本就易引发情绪变化，长期焦虑、低落会打乱内分泌平衡，导致孕妇免疫力下降、血压升高，还可能影响胎儿情绪发育，增加妊娠期并发症风险。

赵女士怀孕后总担心宝宝健康、产后工作安排，频繁失眠、发脾气。孕 6 个月时，她被查出妊娠期高血压，医生指出长期焦虑是重要诱因。后来她通过听音乐、与朋友聊天疏解情绪，配合饮食调理，血压才慢慢稳定。

孕期健康，“避坑” 优先于 “进补”

这并非要求孕期处处拘谨，而是要避开 4 件高危事，以科学方式养护。适度活动、合理膳食、保持愉悦心境方为关键所在。其核心要义是寻得自身节奏，悉心聆听身体发出的信号，如此方能达至身心和谐之境。

孕期安全小建议

凡事 “适度” 为准则：日常活动以不疲劳为限，选择散步、孕妇瑜伽等温和运动，避免熬夜和高强度工作。

用药 “遵医嘱” 不盲目：哪怕是小感冒也先咨询医生，保健品仅服用医生推荐款，不跟风购买网红产品。

远离 “隐形危害”：新装修房屋通风半年以上再入住，选用成分简单的孕妇专用护肤品，做家务时佩戴手套。

情绪 “及时疏解”：多与家人朋友沟通，培养养花、听舒缓音乐等爱好，不纠结琐事。

孕期健康是母婴平安的基石，避开这 4 件禁忌事，科学养护就能让宝宝安心成长，也让自己顺利度过这段特殊时光。