这种「快乐水」对女性伤害翻倍！你可能每天都在喝

经常看我们文章的朋友应该都知道，对于烟酒我们一向是劝大家能不碰就不碰。

毕竟，有大量研究发现饮酒可能影响睡眠、伤害大脑，导致肝病、消化道问题、高血压、心脏病、中风等疾病。哪怕每天只喝一杯，也可能造成轻微的风险增加。

但是，饮酒和酗酒的人却越来越多，而且女性饮酒的比例增长比男性还要快。现代女性越来越爱喝两杯，不幸的是，酒精对她们的危害也更大。

女性以和男性一样的方式喝酒，却承受着更大的健康风险，女性与酒精的关系也更加隐秘和难以抽离。

酒精对两性的大脑会产生不同的影响。

由耶鲁大学、科罗拉多大学等机构的研究人员撰写的文章提到，与不喝酒的女性和患酒精使用障碍（AUD）的男性相比，女性饮酒者和患AUD的女性的大脑体积较小，大量饮酒的女性比男性有更多的大脑灰质和白质损失。

这意味着饮酒女性可能更容易出现认知和行为方面的问题，比如学习和记忆力下降等。

的确有其他研究发现，在短期记忆任务中，酒精对女性的影响更大。受试者被要求做延迟记忆试验，检测他们存储信息并在稍后回想起来的能力。结果在中度醉酒的情况下，女性的延迟回忆能力比男性差得多。

不过研究也提到，戒酒一段时间后，大脑体积可能会有所恢复，尤其是女性的白质恢复得很明显。

不只是大脑，酒精对女性各个器官系统的危害都更大。

《生物学的性别差异》上的一篇研究提到，与患AUD的男性相比，患AUD的女性发生肝硬化、肝炎、心血管疾病、高血压、中风的风险更高。女性也比男性更容易患上与酒精相关的癌症，比如口腔、食管、咽喉、肝脏和乳腺方面的癌症。

除了这种在两性身上都可能发生的疾病，酒精还对女性特有的生理有影响。过度饮酒与月经不规律和月经期间激素水平变化有关，包括内源性雌二醇和睾酮水平升高。而由酒精导致的激素变化又与相关疾病发生率增加有关。

如果饮酒发生在女性怀孕期间，可能导致自发性流产、新生儿死亡以及胎儿酒精综合征。生下来的孩子可能有天生缺陷，出现行为、学习、思维和身体发育障碍，并且这种缺陷将伴随终生。

如果这么说还是不够具体，2023年发表在美国医学会旗下期刊《JAMA Network Open》上的一篇研究直接告诉大家——女性饮酒者的死亡风险更大。

这篇文章是对107项队列研究的荟萃分析，涉及超过480万名参与者。

他们被分为6类：过去饮酒者（现在完全戒酒）、偶尔饮酒者（＜每周9.1克）、低量饮酒者（每天1.3~24.0克）、中量饮酒者（每天25.0~44.0克）、高量饮酒者（每天45.0~64.0克），以及最高量饮酒者（每天≥65.0克）。

研究否定了适量喝酒延年益寿的观点，少量饮酒者的全因死亡风险并没有降低。女性在每天饮用25g酒精之后，死亡风险开始显著上升，喝得越多，风险越大。

25g酒精约等于

750mL啤酒；250mL葡萄酒；75g的38度白酒；50g的52度白酒。

另外，在同等级饮酒量中，女性饮酒者的全因死亡风险高于男性。

那么，为什么女性对酒精的反应更大呢？

可能要令许多喜欢喝酒的姐妹伤心了，这是由我们天生的身体构造决定的。

酒精进入人体后，被胃和小肠吸收到血液中，流向肝脏进行代谢。肝脏中的乙醇脱氢酶（ADH）会把酒精转化成乙醛，再由乙醛脱氢酶转化成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。

乙醇和乙醛是两种有毒物质，停留体内会对身体造成损伤，高剂量时还可能引发酒精中毒症状。

科学家发现，女性体内的ADH数量更少。意味着在女性体内，酒精可能分解更慢，血液酒精浓度更高。

另外，女性的身体脂肪含量更高，水分更低，而酒精是水溶性物质。当体重相同的男女喝下一样多的酒时，女性的血液酒精浓度往往会更高。

血液中酒精浓度越高，就越可能造成不良影响，比如导致行为不当、情绪不稳定、判断力受损、言语不清、记忆力下降、昏迷、永久性脑损伤甚至死亡。

酒曾经被认为是男性气质很强的饮品，白酒和啤酒等酒类以阳刚之气为卖点。

但随着女性经济水平、社会地位提升，她们频繁出入各种需要喝酒的社交场所，也开始用酒精犒劳和抚慰自己，喝酒的女性越来越多，商家也针对女性饮酒习惯推出大量营销。

在2020年时，我国90、95后女性就已经和男性在酒水消费上平分秋色。《2020年轻人群酒水消费洞察报告》称，「她饮酒」时代已经来临。

整体上看，女性饮酒和酗酒的人数仍然少于男性，但是女性饮酒者数量增长很快，而女性又会受到更严重的身体损伤，「酒精」俨然已经成为了女性健康的新敌人。

在美国，女性AUD发病率十年间增加了84%，远超男性增加的35%。成年女性因过量饮酒而到医院急诊的次数急剧增加，女性因肝硬化导致死亡的风险也在升高。

前文已经提到，哪怕少量饮酒也不健康，除了增加各种疾病风险外，饮酒还会影响情绪和行为，导致道路交通事故、坠落、溺水、烧伤、亲密伴侣间的暴力等问题。

从长远来看，有害的酒精消费水平会导致家庭问题、工作问题、财务问题和失业等社会问题。

当一个人持续过度饮酒，酒精就可能改变大脑，形成酒精使用障碍（AUD）。具体表现为：

对酒上瘾后，人就仿佛变成了酒精的奴隶，不得不持续饮酒来维持良好的感觉。到这种程度可能需要寻求医生、心理咨询师或戒酒互助会的帮助。

但是，有酗酒问题的人一般都不觉得自己有问题，可能直到身边有人劝告「你是不是喝酒喝得太多了」「你该戒酒了」，他们才开始审视自己。即便如此，有酗酒问题的人中寻求帮助的比例很低。

对于酗酒的女性来说，承认自己出现了问题、需要帮助并开始治疗是十分艰难的。

虽然饮酒女性数量增加，但酗酒男性仍然占多数，社会也认为喝得烂醉是偏向男性的生活方式。身为女性却喝酒喝到生病、变成「异类」让人感觉非常羞耻、不愿承认。

社会也更容易指责女性酗酒者，特别是当她们有妻子、母亲的身份时。女性不具有像男性一样随便用酒精回避痛苦的「自由」，在旁人眼里，酗酒不仅是堕落、软弱、缺乏自控力，还是作为妻子、母亲的失职。

这些声音让酗酒女性更难面对自己，她们更需要家人和朋友的理解和支持，才能正视酒精成瘾的原因，并做出改变。

女性饮酒者也需要更多关注。她们的问题更隐秘，许多有酒瘾的女性已经符合酒精依赖和滥用的标准，但是仍然能维持正常工作水平和良好的人际关系。女性要识别酒瘾本身就更加困难。

而且，社会一直认为酗酒是男性的问题，很少去探究女性和酒精的关系。

酒精明明对女性伤害更大，但这件事我们却是很晚才知道的。两性体内ADH数量不同的研究最早发表于1990年，在这之前，几乎所有关于酒精的临床研究都以男性为对象。

直到关于酒精的研究纳入女性受试者，人们才发现酒精使用的性别差异。接着才有更多相关研究出现，发现女性滥用酒精的原因和男性也不一样。

男性更有可能是想通过饮酒来增强积极情绪和融入集体，女性更多是在应对负面情绪、缓解情感痛苦时饮酒。

这些发现有助于酗酒女性得到和男性不同的、更有针对性的帮助。我们还需要更多研究，去了解酒精对女性的作用、酒精和女性的关系、酗酒女性的特点等，而不是把对男性的认知和用于男性的治疗直接挪用到女性身上。

如果你是爱喝两杯的那一个，希望你对待酒精可以更慎重，尽量不喝或少喝；如果你的家人、朋友、恋人有饮酒习惯甚至酗酒，可以陪她一起尝试戒酒，也可以寻求专业人士的帮助。

怎么样算少喝呢？

梅奥诊所（Mayo Clinic）认为，女性每天饮酒不应该超过一杯，一杯指的是12盎司（355mL）含5%酒精的啤酒、8~9盎司（237~266mL）含7%酒精的麦芽酒、5盎司（148mL）含12%酒精的葡萄酒，或者1.5盎司（44mL）含40%酒精的烈酒。

当然啦，为了健康最好的是一杯也不要喝哦~