女性老得快的原因，勤洗头排第2：第1名很多姐妹都在做

熬夜刷手机到两点，第二天照镜子，脸像被抽了气的气球——松、垮、暗，粉底越拍越尴尬。

别急着怪护肤品贵，真相是：睡不够，胶原直接跑路，三个月就能少三成，脸先垮给你看。

新出的《Sleep Medicine》算了一笔账：全球因缺觉烧掉的钱占GDP快3%，里头17%是皮肤早衰埋单。

数字冷冰冰，翻译成人话就是——公司少赚一亿，你的脸要背一千七百万的锅。

更扎心的是，有人连洗头都在帮倒忙。

头皮油得是脸的两倍，还天天拿40℃热水+强力洗发水猛搓，屏障搓没了，毛囊炎排队。

现在欧莱雅出了个“懂事”洗发水，pH感应，脏了就多泡，干净就收手，三个月把头皮屏障补回四成，痘痘直接少六成。

夜里修复也卷出了新装备。

FDA刚批的睡眠指环，能实时盯生长激素，手机一翻就知道今晚脸有没有在“搬砖”。

八周实测，水涨了22%，细纹少了18%，比多抹两罐面霜还管用。

想救脸，其实就三步：

1. 先测觉。

指环或APP，给睡眠打个分，别再说“我感觉睡得还行”，数据会打脸。

2. 再调头。

油头两天一洗，干头三天一洗，水温别过38℃，吹风机离15cm，别烤头皮。

3. 守时段。22:30-6:30锁死，运动放在傍晚，睡前仨小时嘴再馋也闭嘴，CBT-I音频放耳边，八十 percent的顽固失眠都能被哄睡。

坚持半年，镜子里那张脸会悄悄回弹；十年后再看，比同龄人少垮四成，更年期都能晚到五年。

今晚敢不敢十点关机，让胶原先加个夜班？