别瞎减肥了！152-176cm女性体重标准，对照自查

女生对体重的焦虑，简直刻进了DNA里。160cm体重55kg就喊着要减肥，170cm体重60kg觉得自己胖得不敢穿裙子，天天饿肚子、跳操，折腾得面黄肌瘦，结果反而把身体搞垮了。其实胖不胖，真不是自己说了算，这份152-176cm的女性标准体重表，赶紧对照自查，别再瞎折腾了。

直接上硬货，每个身高对应的标准体重都给你捋得明明白白。152cm的女生，44-57kg算合格，这个体重区间不用追求骨感，稍微有点肉感，穿衣服反而更有曲线美；160cm的女生，48-62kg刚刚好，BMI卡在18.5-23.9，健康又显瘦，不用逼自己瘦到两位数；168cm的女生，53-68kg是黄金范围，既能撑起衣服版型，又不会有赘肉堆积，看着匀称又有活力；176cm的女生，58-75kg妥妥的，高挑的身材配这个体重，看着挺拔有气场，比干瘪的瘦子好看多了。

我闺蜜就是个典型的“减肥狂魔”，165cm的身高，以前体重58kg，明明在标准范围内，却总觉得自己胖，硬生生饿了半个月，瘦到52kg。结果呢？脸色蜡黄像没睡醒，月经都紊乱了，穿衣服空荡荡的没质感，整个人看着病恹恹的。后来听了医生的话，慢慢恢复饮食，体重回到56kg，现在气色红润，穿牛仔裤能撑起腰线，穿连衣裙有曲线，比瘦的时候好看十倍不止。

反观我表姐，172cm体重68kg，刚好卡在标准线的上限，她从不盲目减肥，每天坚持散步半小时，三餐规律，偶尔吃点甜食解馋，身上的肉紧实不松垮，穿修身裙的时候曲线分明，整个人透着健康的元气，谁见了都夸她状态好。

别再把“越瘦越美”当成真理，体重数字只是参考，体态和健康才是关键。有的女生体重达标，可天天久坐，肚子上的赘肉松垮垮，看着反而显胖；有的女生体重稍超，但肌肉量足，腰细肩挺，看着紧致又有活力。

不用盯着体重秤上的数字焦虑，先对照表格看看自己达不达标。达标了就好好维持，多吃点优质蛋白，偶尔动一动，保持体态挺拔；没达标也别极端减肥，慢慢调整饮食，适度运动，朝着标准靠近就行。女生的美，从来不是瘦到脱相，而是健康的气色、匀称的体态，这样的你，比任何数字都更有魅力。